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　　40歲是女性生育能力不斷喪失的一個過渡階段，這個時期的女性容易因為生活比較安定、家庭負(fù)擔(dān)減輕、內(nèi)分泌發(fā)生變化等原因，而發(fā)生不同程度的肥胖、變豐滿。什么原因?qū)е律聿呢S滿，甚至走樣呢？

1、肌肉含量逐漸減少

　　年齡研究表明，更年期女性肌肉含量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應(yīng)減少食物的攝入量，或者增加體能活動，容易因為熱量過剩而發(fā)胖、變豐滿。

　　2、雌激素分泌減少

　　更年期女性因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。一方面，雌激素可能通過降低神經(jīng)肽的量和抑制其作用，從而影響脂肪代謝。而缺乏雌激素，對于中央腹部脂肪的囤積有促進(jìn)作用。

　　另一方面，雌激素對垂體的抑制減弱，會出現(xiàn)下丘腦和垂體功能亢進(jìn)，自主神經(jīng)紊亂，其后果常常是糖代謝失常、食欲亢進(jìn)。吃得多了，自然就胖、變豐滿了。此外，雌激素減少，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易引起運動器官的功能障礙，增加了運動的不便利性。運動量減少了，熱量消耗也少，也就更加容易發(fā)胖、變豐滿。

　　3、孕酮分泌減少

　　孕酮在聯(lián)合雌激素的情況下,可以增加脂肪的分解量,特別是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖、豐滿的形成。

　　4、受教育程度、城市化程度等

　　其他女性更年期肥胖還跟受教育程度、城市化程度、活動量、生產(chǎn)次數(shù)有關(guān)。同時，也有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖家族史，早婚，不良飲食習(xí)慣，晝夜節(jié)律與進(jìn)食時間的紊亂(如輪班工作)，睡眠不足，自尊心低及抑郁癥，喝酒過量，使用治療精神異常的藥物，化療等，均可能造成更年期肥胖、變豐滿的發(fā)生。

5、新陳代謝下降，熱量需要減少

　　女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織卻在逐漸增加，加上隨著年齡增長以及體力下降的原因，更年期婦女的活動量也相對減少，熱量需要也自然減少，基礎(chǔ)代謝降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多，由此引發(fā)肥胖、變豐滿。

　　6、遺傳性肥胖

　　如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳也是更年期婦女容易發(fā)生肥胖、變豐滿的原因。

　　7、飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩

　　飲食不節(jié)制，食量攝入過多，尤其是過度食用高脂肪類食物也會導(dǎo)致肥胖。此外，內(nèi)分泌方面的原因、甲狀腺機(jī)能低下、水潴留、皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等也是導(dǎo)致更年期婦女出現(xiàn)肥胖、變豐滿的原因。眾所周知，肥胖對健康極為不利，可導(dǎo)致患者機(jī)體免疫力下降，常常會誘發(fā)高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結(jié)石以及肺功能不全等疾病，死亡率也隨之增高。因此，肥胖應(yīng)該要引起足夠的重視。

　　怎樣預(yù)防或控制更年期肥胖?

1、生活方式的改變：循序漸進(jìn)

　　世界更年期醫(yī)學(xué)會提出，停經(jīng)以后的婦女最重要的健康管理目標(biāo)，是保持適宜體重。增加體力活動從輕量的運動開始，逐漸加量?；顒禹椖靠梢赃x擇快步走、游泳、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等?？觳阶呗?0～45分鐘可以消耗100～200大卡熱量。同時，盡量減少靜坐(如看電視)的時間，可以在靜態(tài)生活中穿插做操或家務(wù)勞動等體力活動。

　　生活方式的改變：保證均衡飲食

　　補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、蛋奶以及豆制品等;增加膳食纖維的攝入，可多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆類及菌藻類等。建立良好的飲食習(xí)慣，如飲食清淡、定時定量、睡前盡量不吃東西等;充足的水分?jǐn)z入;少喝酒、濃茶和加糖加奶的咖啡等;低能量膳食時應(yīng)適量補(bǔ)充復(fù)合維生素和鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。