臺(tái)灣大熱的螺旋操是什么?大到海洋漩渦、颶風(fēng)與星云;小到海螺、蝸牛與松果;微至DNA、蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)……這些壯觀、奇幻、可愛(ài)、精巧的東西，有一個(gè)共性，即都在“螺旋”的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下。這種阻力最小、阻抗最少的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，被楊定一博士稱為“螺旋原理運(yùn)動(dòng)”，是宇宙間最有效率的運(yùn)動(dòng)方式。
而我們的肌肉骨骼結(jié)構(gòu)就像一座完美的建筑，隨著年齡增長(zhǎng)、錯(cuò)誤姿勢(shì)及現(xiàn)代生活的“壓力山大”，肌肉與肌肉間的筋膜就會(huì)漸漸黏附在周圍的組織上。肌肉僵了，“凍結(jié)”起來(lái)了!器官組織也因無(wú)法獲得適當(dāng)?shù)闹С侄y以正常運(yùn)作。這時(shí)，只有讓身體的全部關(guān)節(jié)都運(yùn)動(dòng)到，才能緩解我們的痛苦。
其實(shí)，許多東方的古老運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，比如瑜伽、太極等，都運(yùn)用了這個(gè)原理。而利用“螺旋原理”對(duì)付頸椎病則最為奏效，因?yàn)樗梢詮念i椎的第一關(guān)節(jié)一直運(yùn)動(dòng)到尾椎骨，不僅全面按摩肌肉、血管、神經(jīng)和淋巴，還能改善因筋肉僵硬而產(chǎn)生的氣結(jié)，這種效果可是任何一種直線型運(yùn)動(dòng)都無(wú)法達(dá)到的。
3式螺旋操一學(xué)就會(huì)!
職場(chǎng)白骨精們生活忙碌，但只要把握好零散時(shí)間，依舊可以在很有限的運(yùn)動(dòng)空間里執(zhí)行螺旋運(yùn)動(dòng)!現(xiàn)在就動(dòng)起來(lái)吧!
招式一
1、身體放松，兩腳張開(kāi)與肩同寬，雙臂展開(kāi)，平舉至一字型，掌心朝下。
2、身體緩緩由腰椎依序帶動(dòng)胸椎、頸椎、頭部向左后旋轉(zhuǎn)，雙臂呈左下右上。
3、停留數(shù)秒后，再緩緩依序轉(zhuǎn)回動(dòng)作1，換邊執(zhí)行。
招式二
1、身體放松，兩腳與肩同寬，慢慢將手臂往上伸展合掌。
2、手指相扣，翻掌使掌心向上，手臂盡量往上往后翻，停留數(shù)秒。
3、吐氣，同時(shí)手指松開(kāi)，雙手放松，自然垂放下來(lái)。
招式三
1、身體放松，兩腳張開(kāi)與肩同寬，肩膀、手臂自然垂放在身體兩側(cè)。
2、下巴輕觸胸口，身體依序由胸椎、腰椎節(jié)節(jié)緩慢前俯至彎下腰來(lái)，雙手觸地，同時(shí)吐氣，讓腹部放松。
3、膝蓋彎屈，臀部慢慢往下蹲，肩膀、背部及腰部放松，停留數(shù)秒。
4、緩緩抬高臀部，依序?qū)⒀怠⑿刈?、頸椎節(jié)節(jié)拱起，然后放松站立。
5、將雙手?jǐn)[在背后腰部，緩緩讓身體向后仰，停留數(shù)秒，再回到動(dòng)作1。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)