提起中風(fēng)，很多人都會覺得男性比女性高發(fā)。事實(shí)上，中年女性患中風(fēng)的幾率是男性的兩倍。但如果從20多歲起，就開始關(guān)注9件事，以后患中風(fēng)的危險(xiǎn)能降至最低。
1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項(xiàng)針對4萬名女性為期12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周散步2小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)削減30%。如果是快走(能夠說話，但不能唱歌)而不是散步，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少40%。
2.警惕抑郁。一項(xiàng)針對8萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁者患中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加29%。抑郁的女性容易吸煙、超重，缺乏鍛煉，對健康不夠重視。如果經(jīng)常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內(nèi)疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫(yī)生求救。
3.睡眠時(shí)間7小時(shí)最佳。哈佛大學(xué)的研究表明，睡眠超過10小時(shí)的人相比7小時(shí)的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加63%。此外，研究發(fā)現(xiàn)睡覺動(dòng)靜大，鼾聲很響的人患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)加倍，這些也會間接誘發(fā)中風(fēng)。
4.經(jīng)常食用橄欖油。一項(xiàng)對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用橄欖油可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減少40%。
5.小心偏頭痛。突發(fā)的頭痛，特別是伴有眼前金星、盲點(diǎn)等視覺障礙，意味著中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較高。因此，提醒這些經(jīng)常有偏頭痛的女性，如果出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。
6.不可忽視的心慌。心慌時(shí)伴有呼吸急促、頭昏眼花等癥狀可能是房顫的表現(xiàn)，這樣中風(fēng)幾率會增加5倍。
7.多吃紅薯、葡萄干和番茄醬。最新研究發(fā)現(xiàn)，這些含鉀食物可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減少20%，此外也要多吃果蔬、魚肉和奶制品。
8.生活中少發(fā)脾氣。《高血壓》雜志最新刊登的研究發(fā)現(xiàn)，易怒、好斗的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)較高。這些人的動(dòng)脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些，容易發(fā)生堵塞。
9.牢記中風(fēng)典型癥狀。中風(fēng)癥狀可以用一個(gè)單詞FAST概括。
F指臉：面部不對稱，表情麻木、僵硬。
A指四肢：虛弱無力，不能走路。
S指說話：含糊不清、聲音沙啞。
T指時(shí)間：時(shí)間耽誤得越長，大腦損傷就越厲害。因此一旦有上述癥狀，立即撥打急救電話。
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