女性養(yǎng)胃：佳作息養(yǎng)胃時間你抓住了嗎?

來源：健康一線 2016年11月23日手機看

　　標榜年輕力壯，自稱運動健將，以為保證運動量就能讓你的身體器官運轉(zhuǎn)正常。然而，在現(xiàn)今緊迫的工作之中，你的胃在慢慢受傷，你察覺到了嗎?疼痛、返酸，甚至惡心、嘔吐……古人有言：十人九胃疾。再忙碌，這個與美味關(guān)系最親密的身體器官，我們也要精心呵護。

　　3個養(yǎng)胃錦囊妙計

　　錦囊一：注意生活細節(jié)

　　胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細節(jié)。

　　錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵

　　暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。

　　錦囊三：調(diào)整生活作息

　　有規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規(guī)律。

　　教你最佳作息養(yǎng)胃

　　1、午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

　　2、凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

　　3、凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

　　4、上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

　　5、中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝!

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