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長壽因素在丟失?是“誰”剝奪了她們的健康優(yōu)勢?

來源：健康一線 2016年11月25日手機(jī)看

　　女性有雌激素的保護(hù)，絕經(jīng)前因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)低于男性。但隨著人均壽命延長，男女壽命差距不斷縮小是必然的結(jié)果，而且諸多因素奪走了女性的健康優(yōu)勢。

　　1.超負(fù)荷壓力。社會對職場男女“一視同仁”，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情況，更需關(guān)懷。許多女性在家中是“半邊天”，與另一半共同承擔(dān)房子、車子、育兒、贍養(yǎng)老人等壓力。擅長表達(dá)情緒本是女性的優(yōu)勢，但很多職場女性謹(jǐn)言慎行，不敢吐露心聲;壓力讓她們有心無力，下班后恨不得一句話都不說，將苦楚和郁悶憋在心里。長期精神緊張與女性肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)以及婦科腫瘤等密不可分。

　　2.家庭責(zé)任重。社會允許男性在家里當(dāng)“甩手掌柜”，但對女性在家庭責(zé)任中的高要求卻沒有相應(yīng)減少。上班在外打拼，下班輔導(dǎo)孩子，周末疲于家務(wù)，假期照顧老人，成為現(xiàn)代女性的生活寫照，讓她們難有精力管理自身健康。

　　3.情緒波動(dòng)大。女性更敏感，加上生理期的影響，情緒波動(dòng)往往較大。當(dāng)負(fù)面情緒難以排解時(shí)，她們?nèi)菀淄ㄟ^飲酒、吸煙、暴飲暴食等不健康方式來麻痹自己，結(jié)果心傷難愈，還毀了身體。

　　善待自己，提高健康素養(yǎng)

　　女性生活方式的失衡不僅損害自身健康，還會影響家庭飲食結(jié)構(gòu)、生活節(jié)奏，打破和諧的氛圍。

　　女性首先要提高健康意識，學(xué)習(xí)正確、權(quán)威的健康知識，提升健康素養(yǎng)。其次要將健康理念融入生活，控制油鹽攝入量、科學(xué)烹飪，并帶動(dòng)家人養(yǎng)成好的健康習(xí)慣。第三要合理分配工作和生活時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可利用上下班時(shí)間健步走，步行8000至1萬步基本就能保證一天運(yùn)動(dòng)量。最后要平衡心態(tài)，別太較真，凡事有度，設(shè)定合理的目標(biāo)值。

　　19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習(xí)慣的最佳時(shí)期;41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期，她們會經(jīng)歷停經(jīng)的“變故”，因此要定期體檢，監(jiān)測各項(xiàng)基本指標(biāo)的變化情況。停經(jīng)后，女性更要多關(guān)注血壓、血糖、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康，并且控制體重，尤其要避免腹部脂肪的累積。