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更年期不適？番茄汁來幫忙

來源：健康一線 2016年11月25日手機(jī)看

　　女人一般45-55伴隨而來的就是令人煩躁的更年期，停止排卵和月經(jīng)帶來各種不適。最近美國和日本的營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)長期適量飲用番茄汁有助于改善緩解更年期的癥狀!

　　番茄汁可改善更年期癥狀

　　美國《營養(yǎng)學(xué)》雜志刊登的日本一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯番茄汁有助于緩解更年期不適。

　　新研究中，日本東京醫(yī)科大學(xué)研究人員讓93名參試女性連續(xù)8個星期每天喝兩杯番茄汁，每次200毫升，研究人員還測量了參試者的心率等其他健康數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有參試者的潮熱、易怒和焦慮等典型更年期癥狀得到明顯改善，研究結(jié)束時，每天堅持喝番茄汁的女性更年期總體癥狀幾乎減少一半。另外，參試女性在休息時其體內(nèi)消耗的熱量更多，其血脂水平也顯著下降。

　　美國婦科專家蘇珊拉克博士分析指出，早期相關(guān)研究表明，番茄汁中的γ-氨基丁酸等化學(xué)物質(zhì)可發(fā)揮類似雌激素的作用。最新研究結(jié)果表明，攝入番茄汁與激素替代療法有異曲同工之妙。除了番茄汁之外，胡蘿卜汁、芹菜汁和甜菜汁也都屬堿性食物，早晚各喝1杯(大約200毫升)此類鮮榨蔬菜汁，有助于更年期婦女減少體內(nèi)酸性物質(zhì)，進(jìn)而改善更年期癥狀。

　　女性更年期注意事項(xiàng)

　　一是情緒調(diào)節(jié)

　　處于更年期的女性容易出現(xiàn)緊張、抑郁、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應(yīng)保持心態(tài)樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應(yīng)給予體貼、關(guān)心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。

　　二是運(yùn)動鍛煉

　　適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，有助改善全身狀況，預(yù)防疾病發(fā)生。但不宜選擇劇烈運(yùn)動，可選擇散步、慢跑、游泳等。

　　三是注意定期體檢

　　因?yàn)楦昶谝彩呛芏嗉膊〉母甙l(fā)期，應(yīng)定期進(jìn)行婦科檢查，以便做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。