1、葡萄干
小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾，特別是不愛吃肉的女性，植物中雖然也含有鐵元素，但是畢竟沒有肉類高，所以為了避免缺鐵性貧血，女性應(yīng)該注意合理的飲食搭配，避免挑食。
2、豬肝
這補(bǔ)鐵怎么能少了豬肝這種食物，當(dāng)然首選的就是豬肝啊!主干中不僅富含大量的鐵質(zhì)，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等葉酸物質(zhì)，含有全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是注意的是，因?yàn)樵谪i肝中含有大量的膽固醇，所以為了健康著想，一次性不要攝入過多。
3、大豆
都是豆制品是每個(gè)愛美女性的好朋友，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能夠和肉類相媲美。素食中大豆的含鐵量比較多，雖然本身含鐵量大，但是動(dòng)物的鐵質(zhì)的吸收率要稍微好一些。
4、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平常多多攝入牛肉還能夠達(dá)到健脾胃的功效。但是注意的一點(diǎn)就是，不是所有的好食物適合每一類人，對(duì)于寶寶補(bǔ)鐵，如果用牛肉來補(bǔ)鐵，那么一定要燉煮很爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)