第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，讓很多女孩觸目驚心，但是來(lái)的次數(shù)多了之后，就會(huì)慢慢的變淡定，因?yàn)橹?如何保護(hù)自己了。有些細(xì)心的女孩子開(kāi)始慢慢的關(guān)注在經(jīng)期吃什么好了，這是好事。但是很多女孩子都不 知道怎么辦?到底經(jīng)期的時(shí)候吃什么好。
經(jīng)期不要吃冷食，忌酸辣
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)感到手腳冰冷，這時(shí)候就不要吃冷食了。即不能吃冷飯冷菜，也不要吃雪糕冰棍。這些冷的食品容易 傷脾胃。要多吃溫?zé)岬氖澄?，可以煲煲湯喝。另外不要吃酸辣的東西，比如水煮魚(yú)、燒烤等。這段時(shí)期的食物主要以清淡為 主，以免造成身體虛弱。
保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多補(bǔ)鐵
有些人存在這樣的誤區(qū)，以為經(jīng)期的時(shí)候以清淡為主，所以關(guān)于肉類(lèi)的食品都少吃或不吃。這是不 科學(xué)的，在經(jīng)期的時(shí)候要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，既要吃菜，也要攝入足夠的肉類(lèi)。因?yàn)榻?jīng)期會(huì)出現(xiàn)失血的情況，所以 要懂得補(bǔ)鐵，多吃富含鐵的食物。
推薦食物
看了上面，但還是很多人都不知道該吃什么，下面就介紹一些具體的食品。在經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物 有胡桃、鴿肉、羊肉、海參、淡菜等，其中鴿肉是比較常見(jiàn)且容易買(mǎi)到的食物。它富含血紅蛋白、脂肪量 低而且容易消化，是女性經(jīng)期很好的補(bǔ)身體的食物。
到了經(jīng)期，女性的身體就會(huì)變得很虛弱，這時(shí)候就要補(bǔ)補(bǔ)身體了，補(bǔ)身體的方式當(dāng)然都通過(guò) 營(yíng)養(yǎng)了，具體的注意事項(xiàng)可以看上面，但是經(jīng)期的女性不但要補(bǔ)身體，也要適量的運(yùn)動(dòng)，流流汗， 提高身體的免疫力，但是值得注意的是要適量，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
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