經(jīng)期調(diào)養(yǎng)“甩掉”嗜睡毛病

來源：健康一線 2016年11月25日手機(jī)看

　　有的女性每月在有“大姨媽”陪伴的時(shí)候，都會困倦特別愛睡覺，經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡往往被多數(shù)女性所忽略。這種現(xiàn)象稱為“經(jīng)行嗜睡”，女性朋友應(yīng)在生活上多注意調(diào)養(yǎng)“甩掉”經(jīng)期嗜睡的毛病。

　　經(jīng)期嗜睡的主要因脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，多為形體肥胖、身體虛弱和頻繁人工流產(chǎn)的婦女，在月經(jīng)來潮前也會感到困倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。

　　【經(jīng)期嗜睡怎么辦?這樣調(diào)理】

　　一、拒絕甜食

　　吃甜食容易犯困疲勞，人吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。長期是甜食還會讓人發(fā)胖，人在肥胖的狀態(tài)下疲勞感加劇，在月經(jīng)來臨的時(shí)候，容易精神疲憊，四肢沉重。所以在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。

　　二、多食粥類

　　多吃清淡易消化的食物，如：山藥赤小豆粥、薏米粥等，避免辛辣、生冷、油膩、難消化的食物。

　　山藥赤小豆粥：赤小豆30克，雞皮糙山藥30克，大米50克，白糖10克;將山藥切成薄片，赤小豆洗凈與大米同煮50分鐘即可，多食粥類有健脾胃之效，治脾虛濕引起的嗜睡效果最好。

　　三、堅(jiān)持鍛煉

　　女性們平時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)鍛煉，可多練習(xí)瑜伽、跑步、游泳、打球等運(yùn)動，選擇自己喜歡的運(yùn)動，每周至少運(yùn)動2-3次，并且長期堅(jiān)持。運(yùn)動可以促使血液順暢，讓人體陽氣充盛，有助于經(jīng)期嗜睡治療。

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