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月經(jīng)期可以做什么運動?

來源：健康一線 2016年11月25日手機看

　　月經(jīng)期間是可以做運動的

　　現(xiàn)在的科技那么發(fā)達了，很多女性朋友卻還是在家里人的影響下對一些觀點堅信不疑。比如說在月經(jīng)期間是不能參加運動的。但是其實很多時候這些都是沒有很多的科學根據(jù)的。首這里可以確認的一點就是月經(jīng)期間是可以運動的，但是禁止做一些很激烈的運動。如果是做了一些比較激烈的運動會導致精神高度的緊張，然后就會出現(xiàn)一些不必要的后果，比如說會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂等等。但是呢其他一些比較不是很激烈的運動是完全可以參與的。這些運動不但不會對我們的身體造成很大的影響，反而還是會有很多的好處，比如說可以幫助我們改善體內(nèi)的血液循環(huán)，或者說調(diào)節(jié)我們的大腦的興奮度等等。這些都是有助我們在月經(jīng)期間保持一種比較愉快的心情狀態(tài)。

　　剛剛有說到激烈的運動是禁止參加的，比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛煉也是不能參加的。說了那么多不能參加的運動項目，就來說一些比較適合在月經(jīng)期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經(jīng)常去鍛煉的項目，比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球，體操也是可以的。但是要注意的一點是要比平時的鍛煉時間縮短一點，然后速度方面也要放緩。在月經(jīng)期間運動的主要目的就不是說要達到什么力量性的鍛煉了，而是要讓自己在月經(jīng)期間的狀態(tài)調(diào)整的跟平時差不多，放松一下肌肉之類的。最后一點是大家要記住跟水有關的運動項目是禁止的。