經(jīng)期對大多數(shù)女性來說，都沒有什么美好的記憶，痛經(jīng)、炎癥、情緒不穩(wěn)、食欲不振等等，都是經(jīng)期給女性帶來的不適之處，如果經(jīng)血量較多，更是讓女性倍感煩躁，生怕一不小心就出盡洋相。其實，要安穩(wěn)度過經(jīng)期，一點都不麻煩，來學(xué)學(xué)吧!
經(jīng)期學(xué)會巧用棉塞和衛(wèi)生巾
為了在經(jīng)期能感覺安心，在月經(jīng)變多之前巧用棉塞是女性必須要學(xué)會的技能，尤其是職業(yè)女性，有些場合不適宜頻繁出入盥洗室，無法及時更換衛(wèi)生巾。
棉塞是指棒狀能夠吸收經(jīng)血的棉簽，作用是直接放入陰道來吸收經(jīng)血。很多從事劇烈運動的運動員都使用這種方法，長時間使用棉塞最多可堅持8小時。同時使用衛(wèi)生巾的話，沒有被棉塞吸收的經(jīng)血也會被衛(wèi)生巾吸收，讓人安心。
不過，對于平時沒有使用棉塞習(xí)慣的女性來說，長時間使用較大的棉塞會感到不適。因此初次使用時，請先選擇普通日用的較細(xì)的棉塞，這樣經(jīng)期來臨也會輕松應(yīng)對。
鍛煉好盆底肌 可控制經(jīng)血量
自衛(wèi)生巾誕生以來，其吸收率不斷提高，各種令人驚嘆的高性能種類也在不斷更新。然而在衛(wèi)生巾性能提高的同時，女性的骨盆底肌反而會愈加松弛，漸漸的，經(jīng)血就無法自主控制只能交由衛(wèi)生棉處理。
要想增加盆底肌的彈性，不妨試試“控經(jīng)生理訓(xùn)練”的方法。簡單來說，就是能做到在廁所里自主排泄，而不需再使用衛(wèi)生棉，如果能做到在廁所自主排經(jīng)，對女性身體來說更為健康。
很多人可能無法想象，但其實，在沒有衛(wèi)生棉的時代，古代女性往往通過借助骨盆底肌肉的力量止住經(jīng)血流出，到茅廁后在進(jìn)行排泄。
對老化松弛的骨盆底肌肉進(jìn)行鍛煉，不僅能學(xué)會如何緊閉提拉陰道和肛門做到自主控制經(jīng)血，還能有助于預(yù)防因產(chǎn)后或年齡增長引發(fā)的尿失禁。
提升骨盆底肌彈性 做坐骨操
用坐骨走走路
坐下來腿伸直：放松腳踝，手輕放在大腿上，骨盆容易往后傾的人，剛開始可以把手放在腰，讓骨盆挺直。
用臀部往前走：微微彎曲膝蓋，坐骨與地板垂直挺起，保持這種狀態(tài)，不要使用腹肌，以右左右左的方式往前進(jìn)，上半身與背部放松，做起來姿勢才會正確。
臀部往后退：這次換成往后走，倘若前進(jìn)有困難的人，也可以像踏步一樣，在原地?fù)u晃坐骨。
磨擦和搖晃坐骨
用坐骨磨擦地板：彎曲膝蓋，讓雙腳的腳底合并，盡量將腳跟挨近身體，用手包覆著腳，小幅度活動坐骨，讓它磨擦著地板，這樣可以放松僵硬的骨盆。
將一邊臀部抬高左右搖擺：將自己當(dāng)作一艘船，左右搖晃臀部。臀部離開地板，大幅度的搖晃，把意識集中在臀部的動作，注意不要憋氣。
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