保持身材?不妨試試高難度瑜伽

來源：健康一線 2016年11月25日手機看

　　一些難度較大的動作容易損傷肌肉、關節(jié)，建議從簡單的健美體操開始學習，逐漸加深難度，量力而行。平時工作之余，可通過手扶比腰略高的桌子或架子，來練習身體的柔韌。比如肩臂伸直情況下，身體有節(jié)奏地下壓來鍛煉。

　　拉伸運動讓女性更年輕

　　藝術(shù)體操全國冠軍韓青介紹，腰部、背部的柔軟堅韌，對男性有一種天生的吸引力，不僅柔美，同時也蘊含著靈敏和熱力。像蔣勤勤一樣四十歲還能做出高難動作的人畢竟不多，但體操訓練中的拉伸法，對于女性身體的柔韌性頗有益處?？梢允管浗M織逐漸拉長，柔韌性增強的同時，也能使女性肌肉線條更加美觀。

　　柔美是女人的必須課

　　女性的柔韌之美不僅體現(xiàn)的體態(tài)上，也融合在處事哲學中，這應是女人一生必修的功課。

　　除了儀態(tài)的搖曳婀娜，女性處事時更需要柔和與堅韌，可生活中許多女性要么過于軟弱，任人欺負，要么過于強勢，處處碰壁。戴仕梅建議，女性學學楊柳彎而不折，處事中不妨智慧的“柔”，委婉的“韌”。

　　從小依從父母，長大依從丈夫，年老依從子女的“三從”婦女處處可見，把柔和、溫順演繹成軟弱、盲從。她們應首先要學習拒絕的智慧，讓理性戰(zhàn)勝感性。而不是一味的退讓、妥協(xié)。重新樹立信心，找出自身的閃光點，在人生的舞臺演繹自己獨特的角色。

　　而強勢霸道的女性，把韌性視為剛硬、強勢，工作和家庭里常曲高和寡，形單影只，失去了女性需要的溫暖與呵護。適當?shù)胤艡?quán)，學會示弱，婉轉(zhuǎn)地實現(xiàn)目標。做一棵楊柳，垂下身姿，傾聽他人的心聲，才能收獲感情的溫暖和信任。

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