經期偏頭痛怎么辦？5種營養(yǎng)來幫你

來源：健康一線 2016年11月28日手機看

　　來月經頭痛是怎么回事?女人每個月總有那么幾天不舒服，因為大姨媽來報到了，有些女人不僅痛經，而且還伴隨著頭痛，這樣雙重的打擊讓著時間更加的難過，出現(xiàn)這種情況的原因會是什么，我們在日常生活中要注意些什么，今天我們就來看看來月經偏頭痛的原因。

　　對于經期偏頭痛的女性應多給自己以下5種營養(yǎng)供給，讓自己度過這段時期：

　　1、每天攝入200～400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發(fā)揮作用，讓偏頭疼“短路”。

　　2、在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6，然后在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產生血清素，這是腦內的一種化學物質，能夠收縮血管，防止偏頭痛的發(fā)生。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。

　　3、每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內雌激素水平，其本身抗氧化的性質也可能發(fā)揮了部分作用。

　　4、每天攝入200～400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準備補充鎂之前讓醫(yī)生檢查，看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂。

　　月經期間女生們要注意營養(yǎng)的補充，不能吃生冷的食物，在這期間吃再多的食物也不用擔心發(fā)胖，絕對不要因為減肥而不吃東西，這樣對身體的傷害可是很大的，如果頭痛就要適當?shù)难a鎂，但是不要太多劑量的有的人會不適應，希望以上的建議能幫到各位。

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