新鮮的水果是很多人喜愛(ài)的零食，在很多人看來(lái)，多吃對(duì)身體自然會(huì)有好處的。其實(shí)水果也有分時(shí)期的，比如經(jīng)期的女孩子就不建議吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
經(jīng)痛是很多女生每個(gè)月的惡夢(mèng)，有沒(méi)有辦法不要痛?生理期別亂吃，就是妳的第一步!中醫(yī)師指出，屬性寒涼的水果象是香蕉、橘子、奇異果，容易使血液循環(huán)不 良，導(dǎo)致肚子悶悶脹脹，甚至因?yàn)榻?jīng)血排得不順而經(jīng)痛。建議女孩們，生理期少吃水果，可以用煮熟的西紅柿蔬菜湯代替，一樣能補(bǔ)充纖維和營(yíng)養(yǎng)!
寒涼水果致血管收縮 氣寫(xiě)不暢易經(jīng)痛
生理期的經(jīng)血是子宮內(nèi)膜脫落的細(xì)胞，每次經(jīng)期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經(jīng)的情形，其實(shí)這跟體質(zhì)有關(guān)，有些人的腸胃比較敏感，經(jīng)期吃太多寒涼的水果，會(huì)導(dǎo)致腸胃道的細(xì)小血管收縮。
中醫(yī)師周宗翰表示，根據(jù)中醫(yī)「不通則痛」的理論，「氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛」，認(rèn)為下腹感覺(jué)悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運(yùn)行不暢。
吃太多寒涼水果，往往也會(huì)造成子宮腔體的微循環(huán)障礙，造成經(jīng)血排出不順，或是讓經(jīng)血凝成血塊，排不出去就會(huì)導(dǎo)致疼痛，而痛經(jīng)往往也是血塊排出后才會(huì)逐漸緩解。
運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)血液循環(huán) 生理期少吃水果
周宗翰中醫(yī)師表示，其實(shí)痛經(jīng)的原因十分復(fù)雜，如果女生保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，子宮血液循環(huán)比較好，那不管是月經(jīng)來(lái)時(shí)吃冰或是吃水果，可能就相對(duì)不會(huì)產(chǎn)生血淤問(wèn)題，也就不會(huì)痛經(jīng)。而有些女生是燥熱體質(zhì)，月經(jīng)來(lái)時(shí)反而要吃冰才會(huì)覺(jué)得舒服，所以每個(gè)人的狀況不同。
不過(guò)，如果手腳容易冰冷，平時(shí)容易疲勞，記性差、精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色容易蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延遲現(xiàn)象，這時(shí)就是中醫(yī)所謂的虛寒體質(zhì) ，經(jīng)期來(lái)時(shí)千萬(wàn)不要吃水果，否則容易加重痛經(jīng)的狀況。
奇異果火龍果也寒涼 經(jīng)期改喝蔬菜熱湯
除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等，生理期時(shí)最好避免食用。而且，臺(tái)灣的水果甜度很高，如果是子宮肌腺癥的患者，生理期時(shí)子宮常常屬于發(fā)炎的狀況，太甜的水果或食物，常常會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎更嚴(yán)重，因此加重痛經(jīng)的產(chǎn)生。
周宗翰中醫(yī)師建議，女生在生理期時(shí)還是少吃水果，可以用煮熟的青菜代替，如果水果煮熟吃當(dāng)然也可以，譬如西紅柿蔬菜湯就很適合在經(jīng)期食欲不振的時(shí)候喝。
溫?zé)嵝岳笾α裆彙〗?jīng)期易加重發(fā)炎
另外，不只寒性水果要少吃，溫?zé)嵝缘乃缌襁B、荔枝、芒果等其實(shí)在生理期也不太適合，因?yàn)槿f(wàn)一有感染或是發(fā)炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫?zé)岬乃踩菀准又匕Y狀。
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