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女性冬季補(bǔ)血你踏入了哪些誤區(qū)?

來源：健康一線 2016年11月28日手機(jī)看

　　女性在冬季通過飲食來補(bǔ)血是很常見的一種做法，不過你可知道并不是所有食物都適合在冬季補(bǔ)血，那么在當(dāng)下的寒冬里又有哪些飲食宜忌呢?下面我們就介紹女人冬季補(bǔ)血的五大誤區(qū)。

　　水果蔬菜無益于補(bǔ)鐵

　　很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　多吃肉會對身體不好

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果和肉類的攝取應(yīng)均衡。

　　咖啡及茶多喝無妨

　　對很多女性來說，過量嗜飲咖啡和茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡及茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

　　紅糖補(bǔ)血效果比較好

　　民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期或是產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇的功效。有關(guān)專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇的功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還會含有雜質(zhì)。

　　貧血好轉(zhuǎn)就停服鐵劑

　　貧血者需要根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或是穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。

　　以上這些誤區(qū)，你是不是也犯了?需要注意的是，有的女性會認(rèn)為保健品可以代替貧血治療，這是一種錯誤的想法，保健品對于女性補(bǔ)血只能起到一定的輔助作用，并不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。