每個(gè)青春期女孩必做的事補(bǔ)充鐵營養(yǎng)

來源：健康一線 2016年11月29日手機(jī)看

青春期的少女已經(jīng)開始來潮，身體迫切需要補(bǔ)充鐵元素，以此來滿足機(jī)體需求，缺鐵易造成大腦營養(yǎng)和供氧不足等問題，那么青春期少女該怎么補(bǔ)鐵呢?我們來看這篇文章。

少女月經(jīng)來潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵?？茖W(xué)研究證明，青春期人體需鐵量是每日18毫克，經(jīng)期婦女每天需用2.2-2.3毫克的鐵專門補(bǔ)充因月經(jīng)而造成的鐵丟失。

國外研究，給血中鐵水平低的16-17歲女學(xué)生補(bǔ)充兩個(gè)月的含鐵糖漿。補(bǔ)鐵前，大多數(shù)少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;補(bǔ)鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，疲乏、倦怠及其它癥狀消失。

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