更年期潮熱是更年期綜合征的突出表現(xiàn)特征，主要是激素水平下降導(dǎo)致;大部分發(fā)生在四五十歲的中年婦女中。潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上要持續(xù)兩三年，但有些婦女可長(zhǎng)達(dá) 10年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
對(duì)其調(diào)理應(yīng)盡量避免使用藥物，推薦調(diào)理方法如下：
尋找誘因。潮熱多是間歇發(fā)作，且因人而異。更年期婦女日常應(yīng)注意自己活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)可記日記。有些婦女就在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式，由此找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
放松身心。當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，多與親人朋友溝通聊天，多往令人快樂的事情想想，不要悶悶不樂。心靜則涼，也可以試著在感覺熱的時(shí)候喝一杯涼開水，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
深長(zhǎng)呼吸。在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
調(diào)理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)，也可服中藥如當(dāng)歸、枸杞、百合、阿膠等，有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤腸的功效。
規(guī)律鍛煉。有規(guī)律的鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。
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