国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

“女人的美麗是睡出來”你知道女性睡眠的重要性嗎?

來源：健康一線 2016年11月29日手機看

　　人們常說好的睡眠能夠使一天的工作效率倍增，能夠是人的氣色紅潤。但是你知道長期晚睡會對女人有什么影響嗎?中醫(yī)理論將日落而息，而今的作息規(guī)律雖然不能做到這一點，但最起碼應該保證在晚上11點之前入睡，這樣才有利于皮膚的恢復。

　　晚上11點前應入睡

　　“女人的美麗是睡出來”，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有著密切的聯(lián)系。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態(tài)輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。盡管兩者的營養(yǎng)狀況、工作環(huán)境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現(xiàn)如此大差異的一個重要原因就是睡眠。

　　睡眠是一個復雜的過程。在睡眠中，人會先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，這樣就形成了一個睡眠周期，一夜大約有4~6個這樣的睡眠周期。人醒來后，有時會感覺體力恢復得很好，有時卻感覺比睡覺之前還累。這便是睡眠的深度和狀態(tài)不同而導致的。有些人雖然睡眠時間較短，但是深睡眠時間比較長，而深睡眠是人體自我修復的最佳時期，深睡眠通常出現(xiàn)在夜間12點，到凌晨兩點。所以，為了保證睡眼質(zhì)量，應該在晚上11點之前入睡。

　　睡眠不足讓女性發(fā)胖

　　通常，睡眠好的女性神采飛揚，而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振，甚至會出現(xiàn)荷爾蒙失衡，導致免疫力低下、內(nèi)分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的容顏，還會引發(fā)身體和心理方面的其他疾病。

　　睡眠不足容易導致疲倦，注意力不集中，影響工作效率。睡眠不足還會讓人發(fā)胖。一項在7萬名女性中所做的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡5-6小時的人，平均比每天睡 7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。這種狀況容易使人對饑飽失去敏銳的感受能力，促使體重上升，并使糖尿病的風險增大。

　　女性更容易失眠

　　我們經(jīng)常會聽到周圍的女性在抱怨她們失眠。其中30-49歲的女性是失眠的高發(fā)人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下兩點：

　　一、性別因素。

　　由于體內(nèi)雌激素激素水平的波動，女性一生中在三個特殊時期更容易受到失眠的困擾，即月經(jīng)期、妊娠期和絕經(jīng)期。

　　二、壓力因素。

　　女性的情感更為細膩，對于職場女性而言，工作、家庭必須兩頭兼顧，各種壓力，都有可能導致失眠。長期的失眠甚至會成為抑郁癥的誘發(fā)因素。

　　每天保持好心情是獲得好睡眠的基本要求，廣大女同胞如果你正在被睡眠質(zhì)量困擾著，那么小巫在這里提醒您一定要要保持愉悅輕松的心情，或者通過和親朋好友聊天，多做一些SPA來緩解壓力。如果這些方法都試過了仍不能調(diào)整好睡眠，那就要到正規(guī)醫(yī)院就診了。