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經(jīng)前綜合癥如何改善？

來源：健康一線 2016年11月29日手機看

　　月經(jīng)期間感到腰酸腿軟，困乏無力，是經(jīng)前癥候群的癥狀之一，被稱為經(jīng)行嗜睡癥。據(jù)調(diào)查，近半數(shù)的女性，在經(jīng)期會感到困乏無力。那么，究竟為什么會產(chǎn)生經(jīng)行嗜睡癥，又該如何改善呢?

　　在月經(jīng)前和經(jīng)期，女性體內(nèi)的黃體酮激素的分泌增多，這也是讓人感到特別困乏的原因，貧血的人反應(yīng)更為明顯。具體來說，月經(jīng)會使血液中的營養(yǎng)素丟失，因此供給給身體其他組織的營養(yǎng)不足從而導(dǎo)致人易感到困乏。另外，一般來說，體溫下降會使人想睡覺，但經(jīng)期人體體溫高，晚上睡不好，也會導(dǎo)致白天犯困。在經(jīng)期感到身體不適的女性中，將近一半有困乏的癥狀。

　　那么有什么對策呢?首先，如果是感到非常乏力且犯困的話，還是去醫(yī)院讓醫(yī)生開一點口服避孕藥比較好。服用避孕藥可以抑制排卵，消除乏困的癥狀。但是，避孕藥有一定的副作用，先嘗試一下其他方法為好。

　　其他的對策還有喝中藥。中藥能夠針對不同體質(zhì)，起到不同的調(diào)養(yǎng)效果。不妨去中藥房開一副適合自己的調(diào)養(yǎng)方。其次是下半身保暖。下半身保暖能促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌，減輕乏困的癥狀。另外要改正一些不良的生活習(xí)慣，感到困的時候還可以聞聞芳香精油等的氣味。平時還可以記錄經(jīng)期體溫的變化，把握身體感到乏困的時間，合理安排工作。

　　另外，在經(jīng)期感到困乏的人在飲食上也要注意。貧血的人要多食用含鐵的食物，當(dāng)然也可以通過營養(yǎng)品來調(diào)養(yǎng)。另外，補鐵還能改善早上起不來的情況。維生素B6對于改善經(jīng)前癥候群也有不錯的效果，大蒜含有豐富的維生素B6，因此，經(jīng)期不妨多吃一點。