在寒冷的冬季，一大早要爬出溫暖的被窩是件尤為痛苦的事，大多白領(lǐng)女性養(yǎng)成了愛賴床的習(xí)慣，賴床對(duì)女性的健康有很大的影響，該如何矯正愛賴床的習(xí)慣呢?
天冷愛賴床 記住10分鐘原則
【女性愛賴床的危害】
一、破壞人體正常生物鐘
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或是睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。
二、更年期提前
太陽高掛了，還賴床不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，年輕時(shí)賴床，也是導(dǎo)致更年期提早到來的其中癥結(jié)之一。如果長(zhǎng)時(shí)間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動(dòng)，保證人體各項(xiàng)正常功能、正常代謝的正常進(jìn)行，這種本該遲來的更年期就不會(huì)過早的光顧。
三、造成消化不良
愛賴床沒有時(shí)間吃早餐或是錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
四、造成大腦供血不足
女性長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。
【女性該如何克服賴床習(xí)慣?】
養(yǎng)成10分鐘原則
在醒來后的十分鐘里保持清醒，順便進(jìn)行推腹、按穴、提肛等動(dòng)作，一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
推腹兩分鐘：雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。
按穴五分鐘：按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位，還可刺激建里、內(nèi)關(guān)兩個(gè)穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡，每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴，整個(gè)冬天都會(huì)感覺氣順神寧。
提肛三分鐘：中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以升提陽氣，兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)。
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