乳腺增生這樣預(yù)防就對了

來源：健康一線 2017年04月15日手機看

乳腺增生是常見的乳房疾病之一，導(dǎo)致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么辦?該如何預(yù)防乳腺增生呢?

一、飲食

改變不良的飲食習(xí)慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食；30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期；多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

二、心理

保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式；維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

三、運動

避免上臂過度運動；經(jīng)常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。

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