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更年期女性夏季飲食指導(dǎo)

來(lái)源：健康一線 2017年05月31日手機(jī)看

進(jìn)入盛夏，心慌、焦慮、易怒、腰酸背痛等更年期癥狀，隨著氣溫升高越發(fā)嚴(yán)重。心情不好，身體不適，這個(gè)夏天好像格外討厭。那么，更年期女性在夏季飲食上有什么特別的注意事項(xiàng)呢？

1、更年期女性應(yīng)多吃豆類(lèi)和清心安神的食物，比如豆腐、豆?jié){、百合蓮子粥等。多吃豆有好處女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，進(jìn)而出現(xiàn)一系列病癥。通過(guò)飲食補(bǔ)充雌激素，可以預(yù)防和治療這類(lèi)病癥。

2、豆類(lèi)含有豐富的大豆異黃酮。這種物質(zhì)被稱(chēng)為“植物雌激素”，能夠緩解更年期綜合征和改善骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防某些受雌激素影響的癌癥，比如女性殺手之一乳腺癌。

3、清心安神要吃“苦”，建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長(zhǎng)條的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長(zhǎng)豆角。