年過(guò)四十的男人，經(jīng)常出現(xiàn)尿頻，尿急，尿等待，排尿不順暢，排尿困難，尿痛等，這些問(wèn)題不僅給生活和工作帶來(lái)尷尬，還可能影響男性性能力，讓男人痛苦不堪!這些問(wèn)題一旦出現(xiàn)，可能意味著你的前列腺入手下手肥大了，或者得了前列腺肥大或前列腺炎等問(wèn)題。
得了前列腺的男人，往往一天要跑多次廁所，而到了廁所又排不出來(lái)，甚至嚴(yán)重的會(huì)有刺痛感，這就是前列腺及尿路感染等問(wèn)題釀成的。那么要預(yù)防前列腺疾病，減少尿道炎等男性生殖系統(tǒng)的問(wèn)題，平常多吃什么比較好呢?
下面介紹幾種常見(jiàn)不貴，而又能對(duì)男性保健起到很好作用的食物。
1、白瓜子油(南瓜籽油)
白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的種子壓榨得到的一種玫瑰紅色或棕紅色的堅(jiān)果油脂。在歐洲、美國(guó)等國(guó)家，有些民族的男人們習(xí)慣用南瓜籽油來(lái)預(yù)防和治療男性前列腺疾病。在這些民族中，男人很少出現(xiàn)前列腺問(wèn)題。
研究表明，南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中還含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，也是南瓜籽中有利于治療前列腺問(wèn)題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，解決尿頻、尿急、排尿不順暢等問(wèn)題?；ㄙM(fèi)不高又能避免手術(shù)治療帶來(lái)的痛苦，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。
2、三文魚(yú)或歐米伽3
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)等深海肥魚(yú)可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚(yú)可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。
如果不喜歡吃魚(yú)，也能夠吃富含歐米伽3脂肪酸的紫蘇籽油或亞麻籽油，這兩種植物油中歐米伽3含量都超過(guò)了50%，是很好的歐米伽3補(bǔ)充劑，不僅能降低得前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且紫蘇籽油還有調(diào)節(jié)血脂，對(duì)抗炎癥，增強(qiáng)智力和保護(hù)視力的作用。
3、蒲公英茶
蒲公英的主要功效是清熱解毒，利尿消炎。蒲公英又稱尿床草，利尿作用十分明顯，能增加排尿量和治療尿路感染，對(duì)男性前列腺炎及尿道炎有一定好處，因此服用蒲公英茶有利于前列腺問(wèn)題的恢復(fù)。每天5-10克蒲公英茶泡水喝，連喝半個(gè)月，可以有效解決尿路感染問(wèn)題。
4、韭菜
韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，能有效預(yù)防前列腺炎，前列腺增生，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助治療前列腺炎佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏耸常虬丫虏俗友蟹?，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)生發(fā)火，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重，可以 咀嚼茶葉對(duì)抗。
5、牡蠣
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。2—3個(gè)牡蠣就能夠?yàn)橐粋€(gè)正常男人提供全天所需的鋅，是保護(hù)前列腺的最佳食物之一。
6、番茄醬
多吃番茄的男人等于給自己添加了預(yù)防前列腺癌的保護(hù)網(wǎng)，這是因?yàn)榉牙锖写罅拷凶龇鸭t素的類胡蘿卜素。男人多吃西紅柿可預(yù)防多種疾病，西紅柿中的番茄紅素可明顯降低男人脂類和蛋白質(zhì)氧化，防止前列腺發(fā)生病變，延緩性衰老。
7、紫色或黑色葡萄
葡萄味道酸甜，具有很好滋陰生津，補(bǔ)氣利尿的效果，適合前列腺炎患者。氣血兩傷、氣短、咽干、小便淋澀，小腹脹滿者可以經(jīng)常食用。而紫色和黑色的葡萄含有更多的花青素類物質(zhì)，可以起到抗炎和抗氧化作用。
8、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收。大蒜另外一不可忽視的功能就是調(diào)節(jié)免疫力。
其實(shí)對(duì)于男性朋友而言，大蒜還有另外一個(gè)絕妙好處——可讓精子數(shù)量明顯增加。有研究顯示大蒜確實(shí)有治療陽(yáng)痿的作用。大蒜有利于血液循環(huán)，這對(duì)勃起功能很重要。
此外，有科研人員經(jīng)由過(guò)程兔子及小白鼠的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子數(shù)量。
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