人們常說，人生有兩喜：一為結(jié)婚，二為生子。然而，現(xiàn)在越來越多的年輕人在領(lǐng)略了洞房花燭夜的喜悅后，卻飽嘗難為人父母的痛苦。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家不無憂慮地指出，目前育齡人口中的不孕不育癥已呈上升之勢，為求子女而奔波于各大醫(yī)院的患者已形成了一個規(guī)模不小的特殊群體。該如何健康生育呢?
1、曬太陽：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
2、中式針灸法
這種被追捧的古老中醫(yī)方法究竟有何魔力在美國盛行; 使眾多美國美容專家相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現(xiàn)的中式針灸醫(yī)治包括了 非手術(shù)緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫(yī)術(shù)不能比擬的……
3、維生素E提高生育能力
人們知道，長時間穿過緊的褲子、經(jīng)常泡桑拿、長時間浸浴缸等不良生活方式會導(dǎo)致不育。但是否知道，吃不科學(xué)也會引起不育?
因為人的生育能力與營養(yǎng)因素息息相關(guān)，營養(yǎng)不足與過剩都可能導(dǎo)致男性不育。營養(yǎng)不良時，維生素A、B、C、E族和礦物質(zhì)以及鈣、鋅、硒等缺乏，精子的生成便會減少，活力便會下降。此外，少年期營養(yǎng)過多會導(dǎo)致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陰莖等狀態(tài)，成年后不育的可能性極大。
所以，男性要講究吃得科學(xué)，比如飲食要平衡，保證攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)，糾正營養(yǎng)不足與過剩的兩個極端。那么，具體吃什么較好呢?營養(yǎng)專家提出，可從下面幾個方面選擇：多吃含鋅量多的海產(chǎn)品，如牡蠣等貝類;每天服用維生素E，延緩性衰老及提高生育能力。
當然，戒煙限酒，注意作息，適當體育鍛煉，是全面改進不良生活方式的必需條件。
4、合理的體重提高生育能力
據(jù)德國“新聞電視網(wǎng)”11月23日報道，科學(xué)家們對1558名青年男子進行了調(diào)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。
科學(xué)家認為，合理的體重確實能提高生育能力。
此外，美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這種情況也會出現(xiàn)在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學(xué)家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
飲紅酒有助于提高生育能力
丹麥一項醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性常飲一點紅酒有助于提高生育能力。
據(jù)外電報道，丹麥國立血液研究所科學(xué)家馬蒂·祖爾領(lǐng)導(dǎo)的一個小組對30000名婦女飲用紅酒、茶和咖啡的情況進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中選擇紅酒的更容易懷孕。相比之下，完全不沾酒精飲料的婦女懷孕機會最低。
研究人員尚不清楚其中的機制。祖爾說：“我們知道喝紅酒的人比喝啤酒的人飲食更健康，社會地位更高，但是否容易懷孕與社會地位沒有什么關(guān)系。因此不能排除紅酒包含某種有助于懷孕物質(zhì)的可能性?！?/p>
三大類食品幫你提高生育能力
?、鸥讳\食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
?、苿游飪?nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
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