春天到，萬物復(fù)蘇，春生萬物皆可食補(bǔ)。《素問·宣明五氣篇》：“五臟所主：心主脈，肺主皮，肝主筋，脾主肉，腎主骨。是為五主?！贝杭狙a(bǔ)腎的方法也有很多種，通過日常的飲食，是種簡單易行的養(yǎng)生方法。
腎虛的癥狀
在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
補(bǔ)腎九大最佳食材
核桃：補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑米：“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
黑豆：味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。
栗子：性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
黑芝麻：性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
驢肉：驢肉俗語：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味性甘溫、好處腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
雞蛋：幾乎是每人每天的必需品，同樣也是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。新婚夫婦性生活常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。
泥鰍：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
水魚：水魚俗稱王八，是至滋陰補(bǔ)血之物。藥書記載，別名鱉或山瑞的水魚入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)?，可補(bǔ)腎陰之不足。
不僅食物可以補(bǔ)腎，堅(jiān)持按摩可祛乏護(hù)腎，不要怕麻煩，補(bǔ)腎才是王道！按摩手法如下。
按摩護(hù)腎的手法
搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本目的，有利于延年益壽。
生活習(xí)慣的調(diào)整
不熬夜，熬夜傷腎。
千萬別縱欲，包括偷偷意淫，個(gè)人游戲和2人以上游戲，你們懂得吧！
可以多進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒，增強(qiáng)自身抵抗力。
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