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男性健身鍛煉的幾個(gè)部位

來源：健康一線   2016年11月04日 手機(jī)看

　　一、以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來發(fā)展背闊肌。

　　二、采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作，以進(jìn)行腹肌練習(xí)。

　　三、采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓(xùn)練臂部。

　　四、通過頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來發(fā)展頸肌。

　　五、通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發(fā)達(dá)胸部肌肉。

　　六、采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來訓(xùn)練腿部肌肉。

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