3~5月的春季乍暖還寒，是人們情緒最不穩(wěn)定的季節(jié)。有資料表明，春季是精神分裂癥、躁狂癥復(fù)發(fā)率較高的時(shí)期，占全年復(fù)發(fā)率的70%。
都說(shuō)“男兒有淚不輕彈”，但男人也會(huì)脆弱，尤其在時(shí)下這個(gè)精神障礙高發(fā)的春季，更要學(xué)會(huì)“養(yǎng)心”。
季節(jié)變化，尤其是從冬夏進(jìn)入春秋兩季時(shí)，精神障礙的發(fā)病率都會(huì)有所升高。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示，一次厄爾尼諾現(xiàn)象會(huì)讓全球大約10萬(wàn)人患上抑郁癥。3~5月的春季乍暖還寒，是人們情緒最不穩(wěn)定的季節(jié)。有資料表明，春季是精神分裂癥、躁狂癥復(fù)發(fā)率較高的時(shí)期，占全年復(fù)發(fā)率的70%。
春季光照時(shí)間延長(zhǎng)，光照強(qiáng)度加大，大腦松果體分泌褪黑素受到抑制，情緒和性腺功能相對(duì)活躍，導(dǎo)致躁狂癥發(fā)作的幾率增高。春季還是抑郁癥患者邁不過(guò)去的坎兒。都說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，但對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)卻是長(zhǎng)夜難眠。而冬季日短夜長(zhǎng)，人們?nèi)菀滓钟簦捎谔鞖夂?，因抑郁就診的人不如春季那么多。這導(dǎo)致春季就診的抑郁癥患者多于冬季。男性總是愛(ài)逞強(qiáng)，在沉重壓力下仍不得不隱藏自己的脆弱，也不能像女性那樣通過(guò)傾訴或哭訴來(lái)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)壓力到了極限，就可能積郁成疾，被躁狂、抑郁等纏上。研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男性患有隱匿性抑郁癥。心理問(wèn)題之所以能摧毀一個(gè)人，往往是因?yàn)椴荒軐?nèi)心壓抑的情感表現(xiàn)出來(lái)。男性不妨按照下面的“春季養(yǎng)心經(jīng)”來(lái)緩解壓抑的情緒。
1.傾訴是第一“減壓閥”。重壓之下找信任的人傾訴，能找回安全感和歸屬感?？珊芏嗄行杂袎毫倫?ài)自己扛，不告訴家人，忽視了親情的神奇魔力?！澳腥丝薨刹皇亲铩保绻麎那榫w難以釋放，不妨學(xué)學(xué)女人，試著傾訴。也可以把困難或不愉快寫(xiě)在紙上，然后將其撕碎。不愿向家人、配偶說(shuō)的事情，不妨尋求心理醫(yī)生的幫助。
2.把工作留在辦公室。男性的壓力往往來(lái)自工作，因此下班時(shí)不要將工作帶回家，即使迫不得已，也要把在家工作的時(shí)間控制在兩個(gè)晚上以內(nèi)。在下班前1小時(shí)列個(gè)清單，弄清哪些工作必須今天完成、哪些可以留到明天，就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)了。
3.享受回家的過(guò)程。從回家路上就開(kāi)始調(diào)節(jié)情緒，比如讀讀小說(shuō)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?；丶仪敖o自己設(shè)立某種“儀式”，以之為界，將工作和生活分開(kāi)，比如進(jìn)門(mén)前閉上眼睛深呼吸、進(jìn)門(mén)后把鞋子擺放整齊、晚餐開(kāi)罐啤酒等。
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