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準(zhǔn)爹備孕二胎小心4個“攔路虎”

來源：健康一線 2016年11月08日手機(jī)看

　　女性在生育一胎之后，往往會面臨身材變形、發(fā)胖等問題，實際上男性也同樣存在這一問題，甚至比女性更嚴(yán)重?？?，爸爸們的大肚腩，這可不利于備孕二胎哦!

　　第1個“攔路虎”——肥胖

　　在肥胖的男性體內(nèi)，貯存著許多有害化學(xué)物質(zhì)，比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯在脂肪中都可以找到。此外，肥胖者往往更加怕熱，對于睪丸內(nèi)的精子更是一種威脅。如此不健康的身體環(huán)境，精子又怎么能夠健康發(fā)育呢?

　　應(yīng)對方法：運動鍛煉是王道。

　　保持適當(dāng)?shù)腻憻捠悄行灶A(yù)防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應(yīng)該選擇1～2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。

　　第2個“攔路虎”——偏食

　　似乎很多人都認(rèn)為，女人更喜歡挑食偏食。其實不然，男性中間也存在很大一部分偏食者，只是他們作為男性，沒有對外說出這一特征而已。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，就容易影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　應(yīng)對方法：均衡飲食更健康。

　　男性在日常生活中，應(yīng)該均衡攝入各種營養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對備孕男性十分有益。精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養(yǎng)品安全、高效補充。

　　第3個“攔路虎”——煙酒

　　對于男性來說，不管是平時的社交還是工作應(yīng)酬，似乎煙酒都成為了一種工具，看似瀟灑，其實是男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致眾多男性無法當(dāng)上爸爸的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。

　　應(yīng)對方法：遠(yuǎn)離煙酒好備孕。

　　不管何種借口，想要備孕二胎，煙酒必須遠(yuǎn)離。專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子排出來。

　　第4個“攔路虎”——高溫

　　實際上，男性身體普遍比女性高的體溫。但男性睪丸最適合的溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成。有些男性酷愛穿緊身牛仔褲或者長時間進(jìn)行騎自行車等運動，其實反而不利于精子活力。

　　應(yīng)對方法：別讓高溫傷了“精”。