現(xiàn)代有很多男人在身體上和心理上都少了那么一點(diǎn)點(diǎn)男子氣慨：常常是大腹便便或者手無縛雞之力，內(nèi)心脆弱，禁不起打擊等等，所以，我們請專家來聊聊真男人該如何做?
身：50歲男人也該有好身體
練習(xí)腰腹肌做做兩頭起。不論是對性生活還是對身材，男人最關(guān)鍵的是腰腹力量。事實(shí)上，腹部的力量好，可以使人看上去姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)身體控制力和平衡力也會大大提升。國家級健美裁判、北京體育大學(xué)健身老師鮑克建議，男人們可以晚上睡前在床上練習(xí)兩頭起動作，即利用腹部的力量，上半身和腿同時(shí)上抬，可有效鍛煉腹肌。對于初學(xué)者可先從仰臥起坐開始，循序漸進(jìn)地練習(xí)。
練習(xí)背部肌肉做做引體向上。要展現(xiàn)男性魅力，當(dāng)然要擁有健碩的身材，健身要先從大肌肉群練起，并且要用充分地?zé)嵘砗头潘伞τ诖蠖鄶?shù)在辦公室長期伏案的上班族，鮑克老師建議練習(xí)引體向上，引體向上可以鍛煉到背部肌群，讓男人顯得挺拔精神。還可以做做深蹲，可以鍛煉下肢大肌肉群，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于男性性生活。
保健康多多健步走。健身做好了就是“良藥”，做不好就是“毒藥”。鮑克指出，健身前充分熱身可預(yù)防運(yùn)動損傷，及時(shí)調(diào)動身體各個(gè)部分參與健身。健身后的拉伸可以及時(shí)放松身體，快速恢復(fù)。
很多中年人喜歡遛彎，但如果想健身效果更明顯可選健步走?！敖〔阶咭笤谝欢〞r(shí)間內(nèi)，完成一定距離的行走，簡單說就是定時(shí)定量定強(qiáng)度?！滨U克老師解釋，如果想健身效果更明顯，可選擇走走跑跑的變速跑，甚至長跑。但一定要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。
心：活得堅(jiān)強(qiáng)才不會老
隨著影視常青樹張豐毅以及“防腐劑”男神蔡國慶的火熱出鏡，大叔們在一遍遍地刷新你的三觀，他們一樣可以活得很任性，一樣可以浪漫或耍帥，一樣可以多姿多彩、有滋有味。歷經(jīng)挫折與磨難的淬煉，他們從容淡定，練就了堅(jiān)毅的優(yōu)雅和不可抗拒的吸引力。
怎樣才能練就“不老男神”們一般的成熟心態(tài)?心理專家認(rèn)為，成熟的男人具有堅(jiān)定的信念、頑強(qiáng)的毅力，能夠承受生命中一切不可承受之重，遇到挫折，他們從不畏懼，而是找辦法解決，吸取教訓(xùn)，及時(shí)修正方向，但決不輕言放棄。
對于男人來說，要想有這種堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)就需要從平時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)做心理訓(xùn)練：
讀萬卷書，行萬里路。領(lǐng)略社會生活的廣闊畫面，感受人世間的千情百態(tài)，閱歷豐富是男人成長、成熟的必經(jīng)之路。
有堅(jiān)定的信念。信念的力量在于即使身處逆境，亦能幫助你鼓起前進(jìn)的船帆，信念的偉大在于即使遭遇不幸，亦能促使你保持崇高的心靈和頑強(qiáng)奮斗的信念。
笑對困難和挫折。面對困難與挫折時(shí)，時(shí)刻保持幽默感，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙水平，產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽以緩解痛苦，增強(qiáng)耐受力和愉悅感。
全身心投入愛戀關(guān)系。使人燃燒的愛情或許不能持久，但足以點(diǎn)亮男人的一生，歷經(jīng)真愛，男人的肩膀才開始變得偉岸。為了最愛，男人最優(yōu)秀的品質(zhì)才得以開發(fā)。
成熟是種境界，男神不是傳說，當(dāng)我們用一種頑強(qiáng)的態(tài)度來面對人生，生命終將綻放成熟之美!
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