喝酒時如何降低酒精危害？

來源：健康一線 2016年11月09日手機看

　　我們都知道過量飲酒有害健康，酒精會損傷神經(jīng)系統(tǒng)、刺激消化道黏膜、引起肝臟病變、誘發(fā)胰腺炎等，要想避免飲酒給身體帶來的傷害，最好還是戒酒。但是同事親友聚會，工作應酬中不免都會要與酒水打交道。那么，喝酒時該怎樣降低酒精對身體的危害呢?

　　1.避免空腹飲酒

　　酒精會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，使胃酸分泌過多，這也是酒后嘔吐、泛酸的主要原因。另外，空腹狀態(tài)飲酒會加速胃黏膜對酒精的吸收速度。

　　2. 喝酒前喝點牛奶和雜糧粥

　　酒前喝些牛奶或酸奶，會對胃黏膜形成保護層，減輕酒精對胃黏膜的傷害;喝酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物，可以減慢胃黏膜對酒精的吸收速度。

　　3.選擇合適的酒水

　　在所有的酒類中，紅酒對身體的傷害最小。紅酒除了酒精含量不高之外，還含有很多活性物質(zhì)，如白藜蘆醇、花青素、原花青素等，對一些慢性病可能有預防作用。

　　4.少喝慢喝

　　對于男性來講每天不要超過25克酒精，也就是說喝葡萄酒時，不要超過250毫升，喝啤酒時，不要超過750毫升;喝白酒時，高度白酒不要超過50 克，中度白酒不要超過75 克。

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