憂郁小心得抑郁癥冷水浴有助于男性減輕抑郁！

來源：健康一線 2016年11月09日手機看

　　研究者認為每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁?？梢詫⑺疁刂饾u減少至6～8度，保持兩三分砷的沖洗時間，理論認為這種冷刺激可以激活交感神經(jīng)系統(tǒng)釋放內(nèi)啡肽。此外，冷水“擊打”皮膚，向大腦傳遞大量的神經(jīng)刺激?？梢云鸬较钟舻寞熜?。

　　事半功倍

　　哪怕只是非常簡單的調(diào)節(jié)。就能讓你的世界轉(zhuǎn)變角度，得到最理想的結(jié)果。以下三條游泳時使用的小技巧，就能讓你變得更高、更快、更強。

　　進階一：緊身衣

　　也許你趕得上游泳冠軍，但澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)。如果在游泳的時候。穿上彈力全身緊身衣比穿你最鐘愛的大短褲。受到的阻力要少26%。

　　效果：比通?？?%

　　進階二：節(jié)省能量

　　游泳時只使出90%的力量，比花]q0%的力量來得更有效。到達終點的時間就會早好幾分鐘。

　　效果：騎車的速度快7%。

　　進階三：適時間歇

　　不要馬不停蹄，訓(xùn)練得時候適當?shù)匦菹追昼?，讓你的力量?0%到100%之間轉(zhuǎn)換，能提高腿部肌肉力量。

　　效果：力量提升30%

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