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警惕！45歲男人最易發(fā)福肥胖

來源：健康一線 2016年11月15日手機看

許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖，這是-種較常見的現(xiàn)象。尤其是45歲之后，男人最易發(fā)胖。到底是什么原因呢?下面就讓我們一起去了解了解吧!

有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無虎的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度夾講，這種說法不無道理，這也就是大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)褐也并不是一件好事，至少不應(yīng)當(dāng)麻煩他人幫你把鞋帶系上。

人從20歲開始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比宰趨于增加，肌肉的強度和可塑性開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。年齡越大，鍛煉越難。

當(dāng)年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱星減少而對剩余的熱量貯存增加，另一方面，棚膿加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力減弱。結(jié)果，一個45歲的人的食呈與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。

可見發(fā)胖主要與運動和飲食有關(guān)。美國國家衰老協(xié)會研究所的報告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。

較好的飲食是吃低脂肪(少于攝入量30%)、低蛋白(10%-15%)和較多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化臺物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素制朗口速食物通過消化運，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存以及陶氏血中脂肪和膽固醇的水平。

男人也要注重身材的保持，尤其是婚后的男人，肥胖不僅影響形象，同時也會危害健康，所以男人一定要保持好的形象。