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　　1　向嘴巴要健康

　　男人要想擁有一個好身體，首先得從管住嘴巴開始。千萬別把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪：青睞煙酒、嗜好辛辣、一日三餐離不開肉，時間長了，不僅腸胃容易出毛病，更會連累全身。正確的飲食習(xí)慣是：每天保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果。

　　2　聰明地運(yùn)動

　　鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力、穩(wěn)定體重，還能幫助男人緩解緊張焦慮，喻悅心情。即使你沒有大塊的時間來運(yùn)動，也可以利用下班途中、飯后散步、慢跑、爬樓梯等來做一些身體力行的鍛煉。

　　3　像女人一樣嘮叨

　　男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，喜歡沉默，而這很容易身心不堪重負(fù)，醫(yī)學(xué)經(jīng)過研究已證實(shí)，現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病，與性格有絕對瓜葛。學(xué)會敞開心扉，與他人進(jìn)行心靈上的交流和溝通，才更有益于男人的健康。

　　4　35歲最適合當(dāng)爸爸?

　　生孩子，不僅女人要趁早，男人也要抓緊。有研究證實(shí)，如果丈夫的生育年齡偏大，同樣會引起妻子流產(chǎn)率升高，原因在于：丈夫年齡越大，其精子中所含的異常基因就越多，容易導(dǎo)致自發(fā)流產(chǎn)。男人最適合當(dāng)爸爸的年齡是以35歲為界線。

　　5　適度安全的性

　　《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上，此外，性愛還能緩解焦慮、緊張等情緒。對于男人來說，保持每周2--3次的安全的性愛最理想。注意，要把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時間，性生活后盡量讓眼睛多休息。

　　6　多喝水、不憋尿

　　喝水不夠的男性占到了絕大多數(shù)，這對健康非常有害：因?yàn)樵S多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。建議男人在早上起床時喝一杯水，每次進(jìn)餐和每餐之間喝一杯水，工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，保證每天飲水量。

　　7　不當(dāng)鴕鳥先生

　　女人身體有了小毛病就愛往醫(yī)院跑，男人就不同了，能忍則忍，就是不愛看醫(yī)生，更不愛吃小藥丸。事實(shí)上，鴕鳥政策只盲縱身體雪上加霜，小疾養(yǎng)成大病。

　　8　男人內(nèi)衣也很重要

　　內(nèi)衣質(zhì)量關(guān)乎男人的私處健康，舒適的、100%的全棉淡色內(nèi)衣是他的最佳選擇。此外，還要做好男性“特區(qū)”的衛(wèi)生保健，除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣進(jìn)行自檢。

　　9　堅果能“愛心”

　　男人很少吃零食，可別以為這是一個多好的習(xí)慣。要知道，有些零食是有益健康的，比如杏仁、胡桃和山核桃等就是男人脆弱心臟的救星，能讓心臟呈現(xiàn)年輕狀態(tài)。不過，因?yàn)閳怨懈缓鞍踪|(zhì)和脂肪，多吃容易增加體重，最好的辦法是讓堅果替代一部分肉類，吃了堅果就少吃點(diǎn)肉，每次吃的數(shù)量應(yīng)該控制在30克。

　　10　放慢吃飯速度

　　男人為什么更容易得胃病?除了吃上不講究外，吃飯速度太快也是個誘因。因?yàn)橹挥芯捉莱浞至耍谇徊艜置诟嗟南?，從而減少胃的負(fù)擔(dān)。一口食物咀嚼20次，甚至30次，才是理想的狀態(tài)。吃飯速度慢還能避免吃過燙的食物，也是對口腔的愛護(hù)。