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日本男人的長壽要訣

來源：健康一線 2016年11月22日手機(jī)看

　　日本東京大學(xué)有關(guān)學(xué)者分析，老人參加社會文化活動多、居住環(huán)境好以及醫(yī)療條件便利，是男性長壽的主要原因。

　　橫濱公園多，綠地廣，僅小小一個青葉區(qū)就有大小226個公園，很方便老人活動，而新鮮的空氣更有助老人健康。每天早上，這里的老人都會在公園里打門球。91歲的飯島忠雄先生是門球隊(duì)里年齡最大的一位。他說，我每天除了打門球，還要教小學(xué)生敲日本大鼓，有時也會下地干活。問起他的長壽秘訣，他說，我不愛閑呆著，愛跟別人交流，愛學(xué)習(xí)。

　　仔細(xì)分析，其實(shí)還有很多原因，那么究竟是什么呢？這里不妨作以下分析。

　　一、環(huán)境優(yōu)良

　　1 自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優(yōu)質(zhì)水資源，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負(fù)離子，眼睛不易疲勞，精神易于放松。到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美；秋天來了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風(fēng)中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長壽。

　　2 社會環(huán)境：日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫(yī)療費(fèi)都由政府補(bǔ)貼，不用掏錢，不必為生重病無醫(yī)療費(fèi)而走投無路。由于日本很早就進(jìn)入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關(guān)注。由于老年人口聚增而出生率降低，導(dǎo)致老人和子女分居的社會問題突出，為此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護(hù)老年人權(quán)益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年。

　　二、飲食豐富

　　1 豐富的海產(chǎn)品：日本的長壽村多在海邊，那里隨時可吃到各種新鮮的海

　　產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì)，并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果；DHA占大腦細(xì)胞的10%，與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系，對防治大腦老化有很好作用。

　　2 菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種

　　飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué)、合理、衛(wèi)生飲食習(xí)慣。對人體發(fā)育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風(fēng)。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發(fā)酵時間也短，容易促進(jìn)消化。