一提起男人吃補藥，往往容易往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕與活力。許多鮮活的例子表明，不適當?shù)貫E用所謂的“補藥”不但無益，有時反而有害。你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。
補藥一：硼，前列腺之寶。國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。硼廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里含有硼。
補藥二：葉酸，讓男性遠離早老性癡呆。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老性癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老性癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。另外，半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效降低半胱氨酸水平，從而提高進入到大腦中的血液量，因此，葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。每天服用500毫微克葉酸就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
補藥三：鈣，讓男性的骨骼硬起來。中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人體內的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說是一個好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較容易吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大約600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質。注意每天補鈣不要超過2。5克，否則會帶來危險。
補藥四：甲殼素，男性關節(jié)的潤滑油。甲殼素可以減輕關節(jié)疼痛，并使關節(jié)的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節(jié)炎。因此，甲殼素可以預防關節(jié)損傷，從而令他身手矯健。另外，科學家研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害；在環(huán)境污染日益嚴重的今天，必須減少體內重金屬的積蓄，甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。每天可服用1。5克甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥五：硒，有助于男性抗癌的物質。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。研究證實，體內硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。人體膳食中每日需含200微克硒。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含硒100毫微克。
補藥六：延緩衰老的維生素E。維生素E是目前最為有效的抗氧化劑之一。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素E具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到了30~40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此，對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
補藥七：鋅，人體內200多種酶及大腦中的九種化學信號傳遞系統(tǒng)、神經(jīng)傳遞物質的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。推薦的攝入量為800毫克/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不足1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
祖國醫(yī)學強調氣血調和、陰陽調和，更強調男人的調補。但是現(xiàn)在許多“補藥”一味強調“補”，其實已經(jīng)走入誤區(qū)。許多所謂補藥大多含神經(jīng)刺激性藥物成分，或許對某些人來說，可以在短時間達到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，甚至帶來難以承受的副作用。因此，中藥“補藥”要有明確的針對性，要從調整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞了機體的陰陽平衡。
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