一項身體檢查和測試的時間表將幫助男人的身體很好的運行。說到車，你知道什么時候要換油，什么時候要旋轉(zhuǎn)輪胎，什么時候要把前端連接起來。但是你對身體的關(guān)心也許就沒那么用心了。

　　無論你走多遠，你的身體也需要日常的維護。有些人從沒關(guān)心過，所以可以說在路上散架了。對于其中的許多人來說，是因為當(dāng)他們在應(yīng)該進行維護的時候卻沒有誰有代理權(quán)去提醒他們要那樣做。

　　在堪薩斯州威奇托的美國家庭醫(yī)師的已當(dāng)選主席里克凱勒曼醫(yī)學(xué)博士說：“人們總是問了這個醫(yī)生后又去問那個醫(yī)生，沒有人能真正跟他們有個持續(xù)性基礎(chǔ)的合作?！?/P>

　　他說：“我認為第一件事或許是跟你認識、信任并能彼此交流的醫(yī)師建立關(guān)系?！?/P>

　　除了擁有第一醫(yī)生外，給你的身體定個基本的維護時間表會不會很好呢?好吧，我們往下看。

　　記住，以下的時間表是給一般來說健康的男士制定的。

　　對于那些有或者曾經(jīng)有過嚴重醫(yī)學(xué)問題或者存在其他可能增加患病危險性的其他因素的人來說，建議會有所不同。

　　Every Day每天

　　加滿油

　　國家健康協(xié)會鼓勵男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的車一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢的運作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會在引擎內(nèi)留下堆積物一樣，含脂肪食物也會在動脈中留下沉淀物，因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。

　　加快你的馬達

　　在理想的情況下，你應(yīng)該每天都練習(xí)。疾病防治中心及美國運動醫(yī)學(xué)會聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強度運動(例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運動要在一星期內(nèi)多天進行。

　　擦擦窗子

　　每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費用也很昂貴。

　　保護好你自己

　　使用安全套。避孕套用于避孕，并有助于減少性傳播疾病的蔓延。

　　每月

　　睪丸的自我檢查

　　一個盡責(zé)的車主會每個月檢查下安全帶及軟管。他也應(yīng)該常常檢查他的睪丸。

　　自我檢查既簡單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動每個睪丸，感覺下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有，立刻告訴你的醫(yī)生。

　　皮膚的自我檢查

　　車表面上的小小的銹點在它擴散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個月對你的整個身體進行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個值得懷疑的痣是不對稱的，有不規(guī)則的邊緣，并且顏色并不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。

　　六個月

　　牙齒的檢查

　　除了刷牙和用牙線外，每六個月去醫(yī)生那做次清洗和完整的檢查。

　　每年

　　注射流感預(yù)防針

　　你不用擔(dān)心你的車在一個擁擠的停車場追趕著某樣?xùn)|西。但是人很容易得傳染病，如流感。每年5 % -20 %的美國人都會染上流感。流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來之前，注射預(yù)防針。

　　禽流感的恐懼近來還在人們周圍縈繞，但是別對流感掉以輕心。凱勒曼說：“人會病得很重，我曾經(jīng)有病人，甚至很年輕的病人死于流感?！?/P>

　　量下血壓

　　把你的血壓保持在正常的范圍至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確量的氣壓一樣重要的。凱勒曼說：“每個人都應(yīng)該知道他們自己的血壓。年齡超過50歲的或者那些有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查?！?/P>

　　大腸癌檢查

　　大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時候開始?；旧厦磕暌淮?，醫(yī)生會給你做一些特別的測試來檢查是否在大便中隱藏著血，那些測試你也可以帶回家去進行。

　　前列腺癌檢查

　　大多數(shù)男人在50歲的時候開始會每年進行前列腺癌檢查。象非裔美國人或有前列腺癌家族史等這些存在高患病風(fēng)險的人可以在更早的時候就開始檢查。

　　有兩種測試，一種是前列腺特異抗原( PSA )檢驗，另一種是數(shù)字化直腸測試。

　　前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌，但是對是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關(guān)研究卻得出不同的結(jié)果。 不好的是我們可能發(fā)現(xiàn)的是假陽性。"凱勒曼說。這意味著你得做實際上你并不需要的手術(shù)?！澳銘?yīng)該坐下來與你的醫(yī)師討論討論?！?/P>

　　完整的身體檢查

　　每年例行的身體檢查也正是你跟你的第一醫(yī)療服務(wù)者很好的對身體和疾病預(yù)防的談?wù)摃r間。這個時候，你也可以更新你的病史，并進行一次徹底的全面檢查。

　　五年

　　做一次膽固醇測試

　　對于很多20歲或20出頭的男青年來說，每五年去做一次膽固醇測試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)你的膽固醇處于邊界線水平，或者你有心臟病或其他醫(yī)學(xué)方面的情況，你就得更常去監(jiān)視著它了。

　　做次乙狀結(jié)腸鏡檢查

　　可以每五年做一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。這是提供給與每年一次的糞便化驗同時的結(jié)腸癌測試的一項選擇。

　　這次試驗可以檢查出在結(jié)腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉。對可疑的息肉或癌癥都可進行活組織檢查，大腸鏡檢查會做對整個結(jié)腸進行進一步的評估。

　　十年

　　結(jié)腸鏡檢查

　　在50歲的時候，結(jié)腸鏡檢查成了給結(jié)腸癌測試的另一個選擇。如果既不是乙狀結(jié)腸鏡不正常，也不是在大便化驗中發(fā)現(xiàn)有血，就需要這項測試了。這項測試會深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個結(jié)腸，除了這點，它與乙狀結(jié)腸鏡檢查沒什么不同。在結(jié)腸鏡檢查中，一種攝影機會通過你的喉嚨、排氣管。如果一切正常，10年內(nèi)可以重復(fù)檢查。否則，你就得做些必要的重復(fù)程序。在此程序中，要進行活組織切片檢查和切除息肉。

　　那些患結(jié)腸癌的危險越來越大的人可以在更早的時候做結(jié)腸鏡檢查——甚至在童年。

　　破傷風(fēng)時間

　　每10年打次破傷風(fēng)疫苗，特別是如果你是那種有很多刀傷或刮傷的人。