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40歲的中年男人如何養(yǎng)生

來源：健康一線 2016年11月22日手機看

　　都說40歲男人要“大修” 40歲男人最大的毛病是，守著小成功，渴望更發(fā)展，于是拼命地透支著健康。孰不知，健康就如雪山一般，隨時崩塌下來。

　　40的男人，就如同一臺運行已久的機器，需要一次大修，心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。

　　40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要造成警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

　　男人的健康是吃出來的，人的大多數(shù)疾病也是吃出來的。例如說，攝入油脂過多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白不足會加速衰老，維他命不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養(yǎng)。

　　事實恰恰相反。家常便飯最養(yǎng)人，飲食要科學(xué)合理，營養(yǎng)得當(dāng)。據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計，當(dāng)今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于飲食不合理、營養(yǎng)失調(diào)造成的。看一看，要健康還是要美味、要排場?

　　孰重孰輕，不言自明了吧? 男人過40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，但是身上的擔(dān)子也加重了，這時應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即便是機器，也得加油，停機冷卻吧?

　　而40歲以后的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展。背著成就前行，就必需要付出更大的努力才行。

　　所以，時下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時得不償失。體育鍛煉是保健防病的不二法寶，對于40歲以上的人更顯重要。假使上了40歲的人懶于運動的話，那么他離疾病的距離已經(jīng)不遠了。

　　體育鍛煉是一種實實在在的運動，不是教條，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發(fā)都是鍛煉。