內(nèi)修一口氣，修于心，止乎行;

　　外養(yǎng)筋骨皮，生于動，息于靜。

　　修養(yǎng)身心者，需知萬物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調(diào)理。本月《時尚先生》推薦古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略。讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。

　　日常輕松養(yǎng)生十四式

　　一、手指上的月亮

　　伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內(nèi)有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。

　　1、在中醫(yī)古書上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現(xiàn)健康問題。

　　2、一般小手指上沒有月牙，如果出現(xiàn)，說明腎中有熱毒。

　　驅(qū)寒排熱TIP

　　薏米紅豆粥——驅(qū)寒

　　綠豆蓮子羹——清熱

　　二、頸椎可以用腳治

　　足部四點按摩法

　　從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導(dǎo)致頸椎病的兇手。其實從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應(yīng)頸椎病的高升點。認(rèn)真摁壓每個點，試著找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。

　　三、自己動手年輕3歲

　　雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復(fù)三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥。

　　原來如此

　　手上有三條陰性經(jīng)脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變?yōu)殛庩栂嗤?，互濟互美。搓熱的掌心會產(chǎn)生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經(jīng)絡(luò)，增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫(yī)角度講，五官的風(fēng)水也更加合理，手掌也不容易老化和角質(zhì)化了。

　　TIP

　　摘下眼鏡，搓了10來下手之后，感覺掌心發(fā)燙了，再迅速把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人紅燙的 面頰上一樣，不過這種感覺只有一瞬間。

　　四、穿在身上的生命力——純棉、絲綢

　　就像之前提到的參杞鹿龜酒一樣，純棉和絲綢原料分別出自植物和動物。市面上最好的棉布和絲綢，歸根到底都是生命體巔峰狀態(tài)的產(chǎn)物。把它們的生命力穿在身上，可以第一時間接受由外及里的眷顧。

　　五、增加你女友的胸懷

　　用的香包就完工了。本期我們的智囊武國忠醫(yī)師透露，若在上班時，讓你女友將香包掛在頸部，垂于正對乳溝處的膻中穴，不僅可以調(diào)氣養(yǎng)胸，更有驅(qū)散封閉的辦公室內(nèi)濁氣和濕氣的功效，偶爾盡盡好男人的責(zé)任。

　　六、這樣就能 找對穴位

　　1 、點揉法

　　點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一只手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如人中——身體突發(fā)不適時的救命穴。

　　2 、被動法

　　身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)，這些反應(yīng)包括： 壓痛：用手一壓，會有痛感; 硬結(jié)：用手指觸摸，有硬結(jié); 感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢; 色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑; 溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。 在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應(yīng)，那就說明找對了!

　　七、你的文件夾

　　在這點上，中醫(yī)學(xué)和西方美學(xué)的理論不謀而合。藍綠冷色調(diào)的文件夾，能讓你舒緩的心情持久的時間更長。所以扔掉你那些粉色和紅色的CUTE夾子吧

　　八、徒步, 古人都會玩的時尚運動

　　徒步，有人也叫它毅行。這項運動的歷史，可能和人類歷史一樣長久，雖然更換了很多名字，但其中的精神和古中醫(yī)所強調(diào)的適度原則不謀而合。這項比散步要猛烈，又舒緩于馬拉松的運動，也是唯一一個能夠同時鍛煉體力和激發(fā)思想的戶外活動

　　九、送你個孝順父母的理由——參杞鹿龜酒

　　當(dāng)人參、枸杞、龜板膠、鹿角膠和黃酒邂逅在一起時，最大的特點就是效果來得迅速，只需一杯，人頓時就會覺得很有底氣。親手泡一份給自己的父母吧，讓他們能第一時間感受到你的心。

　　此酒只有四味中藥，但是配伍卻非常精妙，所以會有如此大的補養(yǎng)之功。龜板和鹿角是動物藥，屬于血肉友情制品，可以直接補養(yǎng)人的血肉之軀;另外龜板和鹿角可以陰陽雙補，使命、精、氣、陽同時增長。人參和枸杞是一對植物藥，也互為作用，所以藥效迅速，也非常到位。

　　十、幾近失傳的古法養(yǎng)容術(shù)

　　天地相合

　　上下門牙對上，對其，慢慢合攏嘴唇，嘴唇兩角上翹，做出微笑的樣子，保持幾秒鐘。每天做3~4次。

　　原來如此

　　如果你長得不好，那至少還可以微笑。有了這套養(yǎng)容術(shù)，這句話也完全可以倒過來啦。這里所謂的天地相合，就是自己有意識地，讓上牙和下牙相互對齊。這個動作會明顯調(diào)整人的下頜骨，使人面容下半部分端正飽滿。

　　只要我們沒事的時候經(jīng)常做，保持這種狀態(tài)，面部肌肉會被經(jīng)常鍛煉到。從中醫(yī)的角度講，這時就會把陽氣匯至頭頂，也就是“真氣聚頂”，久而久之，就能不知不覺的變美，再變美。

　　十一、 嚼39口

　　或許有人會抱怨， 飯館里一碗米飯的量很少，一頓可以吃下很多。

　　實際上若能將吃飯速度放慢到每吃一口飯，就要嚼39口。不僅可以生津養(yǎng)胃，更重要的是可以讓你安心度過饑餓期，開始一次無憂的減肥之旅。

　　十二、摁掉你老婆每月的不——十七椎穴摁壓法

　　其實80%的女人都有痛經(jīng)癥狀，作為一個好丈夫，可以在她痛經(jīng)時，幫她摁壓后頸下方第一節(jié)脊柱骨開始數(shù)的第十七節(jié)處，但實際上不需要卡得這么死，這要記住在這附近按壓就可以。取穴的時候，注意幫助她找到最有感覺的地方，然后使勁摁壓，幾分鐘就可以止痛了。

　　十三、這比職場風(fēng)水更實用

　　在辦公室辦公時，盡量把座位面對離自己的空調(diào)和冰箱。中醫(yī)中的環(huán)境醫(yī)學(xué)強調(diào)：空調(diào)和冰箱在辦公室里，都屬于惠澤他人的物質(zhì)，要盡量面對，接納它們帶來的氣息，防止它們演變成背后的邪風(fēng)。

　　公派出差時，一定要關(guān)閉家中衛(wèi)生間和廚房的門，否則數(shù)日積累的濁氣。輕則傷你肝脾，重則引發(fā)疾病。

　　在臥室和辦公室的背后里一定不能放置鏡子，人們或許只知其一，其實中醫(yī)上推崇人體魂魄的存在，若臥室放置鏡面，則有可能讓主人在一覺醒來在懵懂中受到驚嚇，傷及魂魄。

　　十四、史上最懶的健身操

　　大成拳站樁術(shù)

　　隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，用意念使全身放松。適用于任何時間，任何地點，不限制時間，隨意而定。

　　原來如此

　　這個動作到你看到之前，還是中國形意拳中的不傳之秘，它能使全身形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體很多特效穴位功能調(diào)動起來，因此它能兼容很多穴位的養(yǎng)生功能。

　　如果意念足夠集中，你應(yīng)該能感覺仿佛有絲線懸頂，絲線與頭部相連的那個點，就是使你擺脫疲勞的百會穴;而手掌環(huán)抱和腳掌站立狀態(tài)，又能夠讓補心和養(yǎng)腎的穴位發(fā)揮作用;還有，胸部、腹部和背部的放松，又調(diào)和了任督二脈,,,,,, 總之，試試吧。