合理訓(xùn)練也要進(jìn)行相應(yīng)的能量補充，因此，加拿大營養(yǎng)專家史博文來親自教你做“能量補充棒”。多種材料合成的“能量補充棒”不僅營養(yǎng)均衡，口味也很不錯，讓我們一起來跟著學(xué)習(xí)吧。
史博文 營養(yǎng)專家
加拿大專業(yè)私人教練
WHS首席營養(yǎng)師
能量棒介紹：
1. 多種的原料均衡了營養(yǎng)，同時口味也得到了一定的提升。
2. 平時可以作為代餐食用，作為正餐的之間的加餐。在訓(xùn)練后可以食用2塊以得到及時的營養(yǎng)補充。
平時飲食注意：
1. 平時注意多飲水，這樣能加快身體的新陳代謝。
2. 盡量避免油膩的與含糖量較高的食物。
3. 多吃蔬菜與水果，調(diào)節(jié)身體酸堿平衡，補充維生素和礦物質(zhì)。
4. 睡前可以補充脫脂或低脂奶與堅果， 從而提高睡眠質(zhì)量。
原料
熟燕麥(3勺)+無糖可可粉(1/2勺)
+速溶咖啡(1/4勺)+無糖椰茸(1勺)
+脫脂奶粉(1勺)+乳清蛋白粉(6勺)
+香蕉片(1勺)
能量棒營養(yǎng)表
熱量：292卡
蛋白質(zhì)：25克
碳水化合物：39克
脂肪：6克
1. 將所有原料放入大碗中，均勻攪拌開。
2. 緩慢加入少許水于碗中，同時進(jìn)行攪拌。
3. 準(zhǔn)備塑料盒，并將保鮮膜鋪于塑料盒中，放入攪拌均勻的物料。
4. 再將保鮮膜鋪于物料之上，用小鏟將物料均勻壓平。
5. 將物料均勻切割成4塊，保持保鮮膜均勻覆蓋于制作好的能量棒上。
5. 將物料均勻切割成4塊，保持保鮮膜均勻覆蓋于制作好的能量棒上。將做好的能量棒放入冰箱中，保持新鮮。
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