談到健身，可能很多人都會面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒時間。這似乎也已經(jīng)是多數(shù)不鍛煉人士的統(tǒng)一理由了。那么，我們就因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個老中醫(yī)向我們推薦了四個3分鐘運動，經(jīng)某白領(lǐng)男士堅持應用，感覺效果不錯，特向大家推薦。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內(nèi)臟起到保健作用。>>每天搓手有三大好處!
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復數(shù)次。這個動作可以運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
03:07
02:19
01:47
01:51
01:33
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號