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夏季養(yǎng)生需注意的生活細(xì)節(jié)

來源：健康一線 2016年11月23日手機(jī)看

　　天氣越來越熱，日常養(yǎng)生又有什么需要注意的細(xì)節(jié)呢？

　　早睡早起每天午睡

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。起床前可以做幾個(gè)小動作，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。夏天時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對于中午不能午休的上班族而言，午間時(shí)分可以聽一聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。

　　飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

　　夏天人們就會感覺焦躁上火，食欲也會有所下降。飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉、雞肉等，既起到強(qiáng)心的作用，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維他命的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平常多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　防貪涼過度

　　對于大部分人尤其是關(guān)節(jié)病人而言，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡可能不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，免得汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。