冷水浴鍛煉適合從立秋開始，秋涼后堅(jiān)持鍛煉，可強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、防止衰老、磨練意志等，（并不是人人適合，一定要注意身體條件。）以下是四個(gè)冷水浴鍛煉的好處。
冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時(shí)間由“由短漸長(zhǎng)”。
1、能預(yù)防感冒
人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。
2、可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能
冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來(lái)。還可增強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。
3、能增強(qiáng)心血管功能
當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí)，皮膚表層的血管會(huì)急劇收縮，大量血液流向身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會(huì)很快擴(kuò)張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會(huì)使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。
實(shí)踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動(dòng)脈硬化。
4、可健膚美膚
冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤(rùn)、光澤而有彈性，不易患皮膚病。
健康提示：冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行，皮膚有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。此外對(duì)冷水皮膚過(guò)敏者、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。
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