中醫(yī)秋季養(yǎng)生的“三字經(jīng)”

來源：健康一線 2016年11月23日手機(jī)看

　　秋季氣候干燥，人體容易感受燥邪而發(fā)病，因此在日常生活中要多加注意。中醫(yī)專家將秋季養(yǎng)生方法總結(jié)為51個字，17句話的“三字經(jīng)”，下面為你詳細(xì)解讀。

　　節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　忌悲傷。放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

　　常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　吐濁氣。多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

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