盡管立秋已過，然多地出現(xiàn)“秋老虎”盛行，悶熱、高溫、潮濕等，讓人們一不小心就遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病侵襲。專家提示：“秋老虎”正當時，謹防各類疾病染身！

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　　中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。不過，專家表示，平常注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。

　　呼吸系統(tǒng)疾?。阂话阏J為，呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但數(shù)據(jù)顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風等病的發(fā)病率高于全年平均水平。

　　消化系統(tǒng)疾?。禾鞜峋拖氤詻龅?，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下隱患。

　　心腦血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。室內(nèi)外一冷一熱的刺激，會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發(fā)腦出血意外。

　　一、預防中暑，勤喝水正午少出門是關鍵

　　身處高溫之中，人們最期望的是涼爽天氣，期望涼風的到來能趕走一些熱氣，但實際情況是，一陣風雨過后，涼爽不了幾個小時，高溫很快卷土重來。其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內(nèi)散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？

　　一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；飲食清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時—下午2時（一天中氣溫最高的時段）外出，室內(nèi)用電風扇、空調(diào)降溫；穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

　　一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間癥狀不減，及時就醫(yī)。

　　二、提防熱傷風，需記保持室內(nèi)外溫差別太大

　　在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調(diào)不當，導致室內(nèi)外溫差過大，也容易致病。

　　夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。當人處于高濕環(huán)境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

　　第一、不在日光下暴曬；

　　第二、不長時間待在空調(diào)房間，尤其不能正對電扇或空調(diào)出風口；

　　第三、室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過大；

　　第四、不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；

　　第五、淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。

　　如果染病，切記不要盲目使用抗生素。專家表示，雖然夏天容易患細菌性感冒，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗血常規(guī)，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。

　　三、預防急性腸胃炎，注意飲食衛(wèi)生別貪涼

　　濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質(zhì)、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。對此，專家提醒，不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃。

　　除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發(fā)急性腸胃炎。

　　防“秋老虎”來襲，中醫(yī)教你三個“堅持”

　　中醫(yī)專家指出，節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。

　　1、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，并讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

　　2、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節(jié)炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎，胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發(fā)。

　　3、堅持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。中醫(yī)指出，五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。秋季氣候干燥，應適當多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

　　打敗“秋老虎”，飲食有法寶

　　要想戰(zhàn)勝“秋老虎”，清暑、養(yǎng)心、健脾、祛濕是重點。專家向大家推薦了“秋老虎”天氣下適合吃的“四件法寶”。

　　1、最適合的茶：綠茶——不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

　　2、最適合的蔬菜：瓜類和豆類——絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　3、最適合的水果：西瓜——西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。

　　4、最適合的作料：生姜和蒜——姜蒜溫胃，有助于發(fā)散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導致腹瀉的危險。

　　專家提示：平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。在起居上，注意“避高溫、自然涼”。最好的做法是：晚上11點上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調(diào)，以開窗通風為好。