長時間伏案工作的辦公族難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞，甚至是各種眼部疾病。下面中醫(yī)就教你幾個日常護(hù)眼的方，能起到促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、緩解視疲勞及預(yù)防眼疾的作用。
運(yùn)目養(yǎng)眼
中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代人每天起床后或在平時工作之余、辦公室午休時，若能按照這個方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。
具體做法：站在距離窗子2-3米處，雙眼依次順時針注視4個窗角，接著再逆時針方向做，反復(fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目，每天堅持這樣交替進(jìn)行6次，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)、緩解視疲勞。
閉目養(yǎng)神
閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適為度，肩頸盡量放松，腦子別思考事情。每次持續(xù)3至5分鐘，一日可重復(fù)多次。這樣既使眼睛得到充分休息，又能緩解頸部的酸痛感。
極目遠(yuǎn)眺
離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽臺上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。
擦掌熨目
先用兩手相擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目，反復(fù)做擦熨數(shù)次；接著再把眼球左右旋轉(zhuǎn)（運(yùn)目）各100轉(zhuǎn)；最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1至2分鐘。每天堅持做2至3次。
揉按眼穴
經(jīng)常揉按幾個眼部穴位，每穴2至3分鐘，1日3至5次。睛明穴：在鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，用大拇指輕輕按睛明穴，先向下按，然后向上擠。四白穴：在眼眶下緣正中直下一橫指處，用食指揉按四白穴。太陽穴：在眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，先用拇指按壓太陽穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，使眼眶周圍穴位也受到按摩。
02:14
02:34
02:06
01:58
01:52
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號