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三招緩解上班族頸椎不適癥

來源：健康一線   2016年11月23日 手機看


　　1.頸臂較力一式：取站位或坐位，雙手交叉緊抵枕后，頭頸用勁后伸，雙手則用勁阻之，頸臂持續(xù)用勁對抗片刻后放松還原，共做6~8次。

　　二式：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，兩前臂緊夾兩側顳部，頭頸用勁右轉，同時右前臂用勁阻之，頸臂持續(xù)對抗片刻后放松還原，然后反方向操作，各做6~8次。

　　2.轉身回首：取站位，左前弓步，身體向右旋轉，同時左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，并回頭看右手，還原后改為右前弓步，做相反方向的活動，左右交替進行，共做8~12次。

　　3.擦頸按摩：取站位或坐位，雙手輪流擦頸部各20~30次。

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