補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

　　網(wǎng)絡(luò)正流行的男人養(yǎng)生方

　　現(xiàn)在很多人都開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)上尋找養(yǎng)生的方法，其實(shí)網(wǎng)絡(luò)上的一些養(yǎng)生知識(shí)也不是全都正確的，大家還是要經(jīng)過(guò)深思熟慮哦!最近小編看到的一些有效的男性養(yǎng)生方法，也是從網(wǎng)上搜集來(lái)的哦!下面就和大家一起來(lái)了解一下吧，看看你們都知道嗎?

　　不“搶話”

　　美國(guó)馬里蘭大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，與善于傾聽(tīng)的人相比，經(jīng)常打斷別人談話的人其患心臟病的危險(xiǎn)高47%。“搶話”會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快。久而久之，導(dǎo)致心臟病。

　　早晚刷牙，使用牙線

　　牙周炎中導(dǎo)致牙病的細(xì)菌會(huì)引起血管炎癥，從而增加患心臟病的危險(xiǎn)。經(jīng)常刷牙并使用牙線清潔牙齒，嚼嚼無(wú)糖口香糖，有利于護(hù)牙護(hù)心。

　　到溫暖的地方過(guò)冬

　　冬季心臟病發(fā)病率大約會(huì)增加33%。洛杉磯心臟研究所所長(zhǎng)羅伯特·克洛那的最新研究發(fā)現(xiàn)，氣溫較低時(shí)，血管不易放松擴(kuò)張，心臟泵血難度更大。而到溫暖的地方過(guò)冬則會(huì)改變這一現(xiàn)象。

　　適量飲酒

　　捷克醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，滴酒不沾者比每天喝1~2杯酒的人，患心臟病的危險(xiǎn)更大。原因是乙醇有助于降低血栓危險(xiǎn)。然而，過(guò)量飲酒則有損心肌。

　　住在郊區(qū)

　　英國(guó)心臟協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，城市中的空氣污染容易導(dǎo)致人體吸入過(guò)多的二氧化硫和一氧化碳，進(jìn)而誘發(fā)血管炎，最終導(dǎo)致血栓。一氧化碳還會(huì)限制血液攜氧量，導(dǎo)致心臟缺氧。

　　每天兩杯茶

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊文稱(chēng)，一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯茶可使患心臟病的危險(xiǎn)降低50%。兒茶酚胺有助于防止血管硬化，并能清理血液中的有害物質(zhì)。

　　吃純黑巧克力

　　巧克力有益心臟健康，純黑巧克力最好，其內(nèi)大量的黃酮類(lèi)物質(zhì)，能限制血液中脂肪沉積，防止血管栓塞。

　　冥想打坐

　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)《中風(fēng)》雜志刊文，每天冥想打坐2次，堅(jiān)持7個(gè)月可大大減少血管脂肪堆積。冥想打坐還能降低血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素水平，進(jìn)而降低高血壓。

　　男人養(yǎng)生要講究方法

　　許多人都想通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保持健康，但是男性養(yǎng)生的方法多種多樣，有些男性不是很明白!下面是小編整理的幾種避免男性錯(cuò)誤養(yǎng)生的常識(shí)，相信一定可以幫助廣大的男性朋友達(dá)到健康養(yǎng)生的目的!不知道的男性朋友們快來(lái)看看吧!

　　1、一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書(shū)中指出，白肉有著抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

　　2、喝酒一定要喝到痛快

　　如今在美國(guó)，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后，當(dāng)場(chǎng)倒下，再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆?rdquo;在北京某公司做銷(xiāo)售的小路告訴記者。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　3、一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食

　　不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì)下降。

　　結(jié)語(yǔ)：很多男性都開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，不僅僅是飲食合理的搭配，更重要的是生活方法!健康的生活習(xí)慣是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵!今天小編給大家介紹了這么多的男性養(yǎng)生常識(shí)，男人們都記住了么?平時(shí)就要嚴(yán)格要求自己哦，一定可以達(dá)到很好的保健效果!