秋季已經(jīng)接近尾聲，許多養(yǎng)生人士都在秋季進(jìn)行了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，給身體補(bǔ)充了能量!那么男性滋補(bǔ)食譜究竟是什么呢，男性滋補(bǔ)養(yǎng)生湯又有哪些呢?下面就讓小編帶你一起去看看男性滋補(bǔ)粥具體的有哪些，又是怎么做的呢?快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　四款食譜 幫助男人滋補(bǔ)腎臟

　　男性健康是一個(gè)家庭幸福的源泉，男人想要健康就必須保證男性腎臟的健康，你們知道男性補(bǔ)腎的辦法有哪些嗎?男性朋友們補(bǔ)腎應(yīng)該吃些什么呢，看看下面小編給大家推薦的這些男性補(bǔ)腎食物吧，看看是怎么變成美味的佳肴的呢?

　　一、菜葉地黃肉圓包

　　配料：地黃15克，豬肉300克，雞蛋1個(gè)，洋蔥100克，柚子1個(gè)，面包1個(gè)，大包心菜葉7~9張，芹菜少許。

　　制法：豬肉洗凈，切碎，剁作末。地黃洗凈，切成碎末。面包放水里浸軟，取出擠干，放缽內(nèi)搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然后加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調(diào)入淀粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一并攪拌至有黏性時(shí)，搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖，放在熱水里浸軟，取出拭去水分，先用兩張，縱切成三開，把肉圓子裹一道，外面再用整張大葉包上，用牙簽別住。將包好的圓子放鍋里，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸后加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續(xù)煮至肉圓子熟爛。食用時(shí)可蘸醬油或番茄醬。

　　功能：補(bǔ)養(yǎng)肝腎，復(fù)元振頹。本膳用地黃，以填精血，補(bǔ)肝腎，對強(qiáng)身十分有益，精力衰退者食之，能復(fù)元振頹。

　　二、黑木耳蒸瘦肉

　　配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

　　制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。

　　功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸癥，有一定的調(diào)治作用。

　　三、參藥豬腰

　　配料：豬腰500克，黨參15克。當(dāng)歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。

　　制法：先將豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗凈。再將當(dāng)歸、黨參、山藥，烘干后研成細(xì)末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內(nèi)加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝干水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕淀粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。

　　功能：益氣健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)血。三藥組合，并配補(bǔ)腎壯腰的豬腰，故本膳補(bǔ)益力強(qiáng)，適用于虛體需強(qiáng)身者食用。

　　四、首烏肝片

　　配料：豬肝250克，制何首烏10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、蔥、蒜適量。

　　制法：將制何首烏，加水煎煮20分鐘，取汁60毫升。豬肝，除去白筋，洗凈，切片;青菜，去根部，洗凈，切斷，一并放沸水中焯一下，盛起備用; 黑木耳，用溫水浸發(fā)，洗凈，去蒂。將木耳、青菜、蔥絲、大蒜片、生姜片、醬油、黃酒、味精、精鹽、醋、濕淀粉、何首烏提取液，一并放碗內(nèi)作勾芡用。鍋內(nèi)放植物油，在旺火上燒至七成熱，放入豬肝，炒熟，倒入勾芡用的木耳、青菜等汁，拌炒均勻，再淋上麻油，即可裝盤，食用時(shí)吃豬肝、木耳及青菜，用作佐餐。

　　功能：滋養(yǎng)肝腎，填精補(bǔ)血。李時(shí)珍十分推崇，說它“氣溫，味苦澀。因其苦，故能補(bǔ)腎，因?yàn)闇?，故能補(bǔ)肝，因其澀，故能收斂精氣”。能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，常用作補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血澀精之劑。

　　滋補(bǔ)男人的湯粥

　　所有的男性朋友，不管你是什么年齡段的男性都需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這是因?yàn)槟行耘c生俱來的要比女性需要更多的能量!那么男性滋補(bǔ)的最好方法是什么呢，你們平時(shí)都是怎么給自己補(bǔ)充能量的呢?看看下面這些男性養(yǎng)生滋補(bǔ)粥吧，總有一款適合你哦!

　　肝不好的男士怎么補(bǔ)

　　1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

　　2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

　　3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　忙碌男人

　　蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神

　　這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。

　　嗜酒男人

　　蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝

　　長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

　　建議：熬粥最好用砂鍋，因?yàn)橄鄬τ陔婏堨襾碚f，它質(zhì)地較粗，所以有些物質(zhì)，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因?yàn)殄侒w有很多細(xì)小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。

　　瘦弱男人

　　這類人往往認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒問題，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過多地?cái)z入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　建議：蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。

　　男性健康秋季養(yǎng)生喝什么蔬菜湯最滋補(bǔ)

　　我國的傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，秋天養(yǎng)生就是要選擇適合自己的進(jìn)補(bǔ)，要逐漸的進(jìn)補(bǔ)，不能為求效果，補(bǔ)得太猛!還要選擇比較溫和的方式補(bǔ)充身體需要的能量，秋季干燥，學(xué)習(xí)一些有滋補(bǔ)效果的蔬菜湯是最好不過的選擇了，趕緊來看看吧!

　　1.秋季養(yǎng)生湯之冬瓜湯

　　冬瓜性寒，有潤肺生津、清熱利尿的功能。個(gè)中所含的丙二醇能有用克制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜水分多，是得當(dāng)糖尿 病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。相宜跟冬瓜一路煲湯的食材有許多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。必要提示是，冬瓜煲湯最好要帶皮，由于皮中不 僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性因素，具有消暑健脾等保健功能。

　　2.秋季養(yǎng)生湯之白蘿卜湯

　　白蘿卜有益胃、順氣、消食的功能。它能促進(jìn)膽汁滲透，輔佐消化脂肪，個(gè)中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢料的傾軋。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一路煲湯，不單補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。假如不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。

　　3.秋季養(yǎng)生湯之山藥湯

　　山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，保健，有加能人體免疫力、益心安神等保健浸染。山藥得當(dāng)跟肉類一路煲湯，不單能使肉湯營養(yǎng)更加，尚有利于肉湯中營養(yǎng)素的接收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

　　4.秋季養(yǎng)生湯之土豆湯

　　土豆富含膳食纖維等營養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。奇怪土豆煮后在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，以是得當(dāng)做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一路煲煮，酸甜開胃。另外，土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一，其美味十足，還能健脾養(yǎng)胃。

　　5.秋季養(yǎng)生湯之蓮藕湯

　　中醫(yī)以為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功能。蓮藕與蕓豆熬湯，可改進(jìn)就寢質(zhì)量，和排骨一路煲湯能健脾開胃，得當(dāng)脾胃衰弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　必要留意的是，長時(shí)刻燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，停止用鐵鍋，也只管別用鐵刀切蓮藕，以停止其氧化變黑。

　　6.秋季養(yǎng)生湯之海帶湯

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對動(dòng)脈出血也有止血浸染。另外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可別離和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，可能不搭配任何原料，直接用海帶煲湯也長短常鮮美的。

　　結(jié)語：男性養(yǎng)生的方式有很多種，健身養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生都是非常有效的辦法，但是忙于工作的男性朋友們還是選擇飲食養(yǎng)生是比較方便的!小編介紹的這些男性飲食養(yǎng)生的方法，是非常安全有效的哦!希望可以幫助廣大的男性碰喲達(dá)到健康養(yǎng)生的目的!