很多男性到了中年之后，即會出現(xiàn)衰老的癥狀，也會出現(xiàn)各式各樣的毛病，其實這就是身體提醒你應(yīng)該注意養(yǎng)生保健了。那么對于中年男性來說，究竟應(yīng)該使用什么樣的養(yǎng)生的方法呢?喝男性養(yǎng)生茶有沒有用呢?不要擔(dān)心，今天小編就為大家介紹下中年男性養(yǎng)生保健的六大妙招哦!

　　1.早餐好，晚餐巧

　　一日活動的能量，要靠早餐提供。臺北淡水馬偕醫(yī)院營養(yǎng)師趙強建議，早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。

　　早餐吃的很豐盛，而晚餐就應(yīng)該避開那些含有豐富熱量的食物，也應(yīng)該避開油炸或者油煎的食物。其實，對于晚餐來說，最佳的食物就是蔬菜和水果，這樣才能讓身體充分?jǐn)z入足夠的能量，也不會帶來健康的威脅哦!

　　2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法

　　繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉松弛法，能達(dá)到身心放松的狀態(tài)。方法如下，找個地方坐下，將心思集中在肌肉上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。

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　　反復(fù)進(jìn)行肌肉“緊———松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

　　3.一夜好眠自然醒

　　容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。

　　方法是放點舒緩音樂，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。

　　4.喝點養(yǎng)生茶

　　每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。

　　氣虛者可以用西洋參、黃芪、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者則改用高麗參泡水。

　　?？诟傻娜?，可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無法達(dá)到效果。

　　5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血

　　對于中年男性來說，淋浴要比泡澡更健康，這是因為淋浴的時候，水流直接沖擊身體，能夠起到按摩的作用，而這一作用，對于男士養(yǎng)生來說，是非常有益的。當(dāng)然，直接去按摩也是男士養(yǎng)生的好方法。不過要注意，只有正確的按摩手法才能給健康帶來積極的影響哦!

　　6.養(yǎng)生功四式

　　以下有4個動作，屬于緩慢調(diào)息的養(yǎng)生功法，上班、回家隨時可做，尤其適合中年男性。

　　和合首府

　　1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

　　2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。

　　曲中求直

　　1.坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

　　2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

　　4.再以鼻吐氣，頸、手、腰向下，兩手張開。

　　5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松。

　　甩手

　　1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。

　　2.手臂抬起至肩齊，然后自然垂下。

　　3.連續(xù)做到第4下時，臂與膝同時屈動。

　　拍胯

　　1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

　　2.用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放松，手臂像撥浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口。

　　之前我們提到了六種中年男性養(yǎng)生的方法，相信其中養(yǎng)生茶應(yīng)該是最受歡迎的一種。這是因為養(yǎng)生茶非常的簡單，對于忙碌的男性來說，是一種比較方便的方法。那么對于男性來說，究竟喝什么養(yǎng)生茶才能起到養(yǎng)生的作用呢?下面就一起來了解下吧!

　　男性養(yǎng)生茶

　　一、紅茶無疑是首選

　　紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

　　紅茶包括正山小種、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。

　　二、上火找綠茶幫忙

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　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。

　　綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。

　　三、口干舌燥喝烏龍茶

　　烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。

　　鐵觀音屬于烏龍茶，它介于不發(fā)酵茶與全發(fā)酵茶之間的半發(fā)酵茶，香氣高，滋味濃，融合了兩者的特長，有香氣高雅濃郁、口感甘潤濃醇的特點。

　　四、喝菊花茶

　　憔悴的你需要細(xì)心地調(diào)理身體機能的平衡，補水清熱，排毒防病。中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最諳此道。只需簡單的沖泡，煮沸，在辦公室里就可以完成的操作，不僅能解渴消疲，更能保健養(yǎng)顏哦。長期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。

　　每日餐后，用五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等，并可抗衰老，駐顏容。沖泡時加少許蜂蜜，口感會更好。

　　五、喝薄荷甘草茶

　　有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效，從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。

　　鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。

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　　六、喝蘿卜茶

　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

　　白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

　　七、喝枸杞茶

　　枸杞茶最為顯著的功效應(yīng)該是它養(yǎng)肝明目的作用，這也是很多男性都比較了解的一種作用。尤其是對于因為使用電腦而經(jīng)常感覺到眼睛不適的男性來說，是一種最佳的養(yǎng)生茶哦!其實，多喝枸杞茶對于男性來說，還能起到補腎益精以及降低血壓以及血脂的作用哦!

　　八、喝荸薺茅根茶

　　能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。

　　鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。

　　九、喝熟普洱茶治消化不良

　　如果你容易腹脹，適合飲用有益腸胃的熟普洱茶、烏龍茶，不過不要在進(jìn)餐過程中飲用，也不要在餐后立即飲用，最好等到餐后半小時。

　　十、酒桌男可以試試葛花

　　每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

　　保護肝臟的最好辦法就是戒酒，不過，如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。

　　想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。

　　結(jié)語：在現(xiàn)代，很多男性都開始關(guān)注養(yǎng)生保健的知識了，也會積極的尋找正確的養(yǎng)生方法來幫助自己養(yǎng)生。上述小編介紹的這些中年男性養(yǎng)生方法都是實際有效的，一定能幫助男性呵護自身的健康。大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!