轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了又一個(gè)重要的節(jié)氣——小寒，民間是這么比喻的，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，足以證明小寒是冬季里比較寒冷的時(shí)間了，而且據(jù)科學(xué)記錄，小寒的寒氣比大寒更甚。此時(shí)此刻，更多的人也越來(lái)越關(guān)注補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，可以說(shuō)陽(yáng)氣是抵御寒冷的一把利器。

　　小寒雖冷，但陽(yáng)氣也是有個(gè)累積的過(guò)程，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)再好不過(guò)!對(duì)腎臟的保養(yǎng)自然不在話(huà)下。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎不好了，五臟都可以受益。此外，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本著“因人施膳”的原則，根據(jù)自身情況有選擇的進(jìn)補(bǔ)，不可盲目。

　　要想自身的陽(yáng)氣充足，身體內(nèi)外的調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要!誠(chéng)然已經(jīng)有許多人對(duì)于各類(lèi)的保養(yǎng)品和保健品都特別鐘愛(ài)，卻也難以阻止自身陽(yáng)氣的虛耗，所謂“是藥三分毒”，這些所謂的養(yǎng)生佳品對(duì)身體的利弊卻難以敘說(shuō)。

　　還好，眾人的眼光已經(jīng)有一部分開(kāi)始轉(zhuǎn)移至一些其他的領(lǐng)域，比如說(shuō)食療。作為基本沒(méi)有任何副作用的新的養(yǎng)生方式，不僅對(duì)整個(gè)身體，對(duì)于腎臟的保養(yǎng)也是很有幫助的，腎臟健康了自然而然便有了充足的陽(yáng)氣。

　　飲食調(diào)理補(bǔ)腎

　　說(shuō)到食療補(bǔ)腎，很多人都會(huì)想到我們生活中常見(jiàn)的一些食材，是不是它們都會(huì)我們的腎臟保健有幫助呢?顯然不是，但是也不會(huì)有人會(huì)親自一一去嘗試。今天就讓小編為大家介紹幾款補(bǔ)腎的食材。

　　泥鰍

　　民間對(duì)泥鰍也有極高的美譽(yù)，“天上斑鳩，地上泥鰍”的說(shuō)法是對(duì)泥鰍味道和肉質(zhì)的贊美，而“水中人參”的稱(chēng)號(hào)則是對(duì)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的肯定。

　　從中醫(yī)的角度講，泥鰍有很高的藥用價(jià)值!能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精，非常適用身體虛弱、脾胃虛寒的人使用，而這些正是導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足的原因。

　　從現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，泥鰍是魚(yú)類(lèi)里的補(bǔ)鈣冠軍!泥鰍同時(shí)富含有利于鈣吸收的維生素D，因此是很好的補(bǔ)鈣食物。此外，泥鰍還富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤(rùn)度，并提高身體的抗病毒能力。

　　泥鰍對(duì)人體的保健不僅僅是補(bǔ)腎而已。因?yàn)槟圉q中的含鐵量多，對(duì)貧血等疾病有很好的輔助療效;同時(shí)泥鰍肉中含脂肪較少，膽固醇更少，并且含有一種類(lèi)似甘碳戍烯酸的不飽和脂肪酸，這是抵抗人體血管硬化的重要物質(zhì)，可有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　芝麻黑豆泥鰍湯

　　選擇泥鰍250克，黑芝麻、黑豆各30克。將黑豆、黑芝麻洗凈備用，泥鰍放冷水鍋內(nèi)，加蓋，加熱燙死，然后取出，洗凈，瀝干水分后下油鍋煎黃，鏟起備用。

　　把全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，再用小火續(xù)燉至黑豆?fàn)€熟時(shí)，放入鹽，雞糟調(diào)味即可。

　　生活調(diào)理補(bǔ)腎

　　到了冬季的尾聲，晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”。簡(jiǎn)而言之，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益。保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精的蓄積。

　　中醫(yī)有言，睡眠是養(yǎng)生的根本，“睡個(gè)好覺(jué)，勝過(guò)補(bǔ)藥”，高質(zhì)量睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是消除疲勞的養(yǎng)生良方。睡前用熱水泡腳可以達(dá)到安神、活血、祛淤的功效。

　　不過(guò)，皮膚干的人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長(zhǎng)時(shí)間泡腳，應(yīng)以15至30分鐘為宜。心腦血管疾病患者應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上臥床休息。

　　生活中的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體各器官的協(xié)調(diào)作用的同時(shí)，也會(huì)對(duì)腎臟有一個(gè)保健作用，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的積聚。但是要注意的是，還是應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主。

　　冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主是有一定的道理的!養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇太極拳等一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　同時(shí)要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露等極端惡劣天氣中鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行;早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣。

　　結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是個(gè)永恒的話(huà)題，每個(gè)人都有自己的一套養(yǎng)生方式!然而科學(xué)的補(bǔ)腎是非常重要的，本文為大家介紹的飲食和生活上的調(diào)理都是對(duì)腎臟很有益處的!泥鰍補(bǔ)腎和靜態(tài)運(yùn)動(dòng)都是屬于不太為人所知的養(yǎng)生方式，或許會(huì)給你很大的驚喜!